Калориен сок в диетата
Човечеството отдавна е открило ползите от соковете от различни природни дарове. Съдържа се в зеленчуковите сокове, плодове и зеленчуци, които съдържат най-голямо количество полезни за организма вещества, витамини и минерали, без които не бихме могли да съществуваме. Наличието на прясно изцеден сок в хранителни вещества, без подобрители на вкуса, оцветители и захар го прави непропорционално повече от полезно за организма, различни напитки, безалкохолни напитки или сокове, продавани в опаковки. Но в тази статия, заедно с полезните свойства, ние сме загрижени и за калорични сокове. Предлагаме да разгледаме най-често срещаните и популярни. За по-голяма яснота ще покажем калориите 250 мл сок.
Доматен сок.
Този сок е източник на витамин С, каротин и органични киселини. Той е от голяма помощ при заболявания на сърдечно-съдовата система, заболявания на ставите и запек. Освен това се знае, че доматеният сок, чието калорично съдържание е само 49 kcal, е нискокалоричен сок. Поради тази нискокалорична фигура много диетолози съветват да се използва сокът в диетата им.
ябълков сок.
За полезните свойства на ябълковия сок истински лидер сред всички членове на соковете. Той може да се похвали с частта си от групата на витамините В, фолиевата киселина, биотин, пектин и невероятно количество минерали. Този сок помага при заболявания на червата, артрит и възпаление на ставите, както и при заболявания на бъбреците, черния дроб, пикочния мехур. Освен това ябълковият сок е чудесно освежаване. Но това, което вибрира съдържанието на калории в сока, е да се отбележи, че поради високото съдържание на захар, неговото съдържание на калории е 118 калории, което означава, че за диетата е по-добре да изберете по-малко калории сок.
портокалов сок.
Любим портокалов сок Всеки е богат на витамини и микроелементи поне от ябълка, защото съдържа витамини А, С, Е, К, В и 11 аминокиселини, биотин, инозитол и биофлонаиди. Наличието на хранителни вещества помага на хората, пиещи портокалов сок, да се справят с умората и студа. Укрепва кръвоносните съдове, лекува венците, както и кръвни заболявания и спомага за понижаване на кръвното налягане, подобрява храносмилането и помага за справяне с кожни заболявания. Освен това сокът перфектно утолява жаждата. Междувременно калориите портокалов сок са 110 калории и следователно са подходящи за определени диети.
Сок от моркови.
Този сок е предназначен само за хора, които следят броя си, тъй като енергийната му стойност е 68 калории, той може да се използва във всяка диета. В допълнение, сокът от моркови също е изключително полезен продукт, тъй като преди всичко е източник на бета каротин, който спомага за подобряване на зрението и структурата на костите и зъбите, успокоява нервите и укрепва имунната система. Освен всичко друго, този сок нормализира щитовидната жлеза, извежда холестерола и токсините от тялото. Особено полезен е за бременни жени и жени, които кърмят.
Сок от праскови.
Този полезен сок е много подобен на ябълковия, тъй като освен голямо разнообразие от витамини и минерали, той съдържа органични аминокиселини, пектин, каротин и етерични масла. Сокът от праскова се препоръчва да се пие при анемия и сърдечни аритмии, както и на хора с ниска киселинност. Сокът от праскова помага за предотвратяване на запек, но най-важното е, че помага за смилането на мазни храни. Що се отнася до калоричния сок от праскова, той е равен на 136 kcal, което в сравнение с други сокове е доста високо.
Гроздов сок.
Калоричното съдържание на този сок е доста високо и се равнява на 172 калории, които този продукт не използва за отслабване. Но все пак ползите от пресен гроздов сок са невероятни. Съдържанието на групата витамини В, С и А, както и желязо, магнезий, сяра и фосфор, което е полезно за терапевтични цели, довежда сока наравно с минералната вода. Гроздовият сок допринася за повишаване на хемоглобина в кръвта, благоприятно въздействие върху костния мозък, но също така прочиства организма.
Брезов сок.
Тази бистра течност, която щедро подхранваме през пролетта, има тонизиращо и тонизиращо действие. Този сок ще коригира метаболизма на тялото, ще помогне за лечение на респираторни заболявания и ще изведе токсини от тялото, така че да можете да пиете сока и да отслабнете. Това се потвърждава от този калориен сок е само 60 калории. За диети брезовият сок е просто незаменим.
Сок от цвекло.
Един от най-полезните за организма е сок от цвекло. Този сок е богат на йод, който спомага за подобряване на паметта, както и магнезий, помага за почистване на кръвоносните съдове от съсиреци. Поради наличието на желязо, сокът от цвекло увеличава количеството на червените кръвни клетки, които са изключително важни за кръвта. Освен това е отлично средство за почистване на черния дроб и бъбреците. Той помага на сок от цвекло и сърдечно-съдови заболявания, както и на жените по време на менструация. Поради почистващите свойства на сока от цвекло и калоричността му от само 105 калории, той е от голяма помощ за хората, които искат да поддържат нормалното си тегло.
В заключение бих искал да кажа, че пресните сокове трябва да се консумират веднага след готвене (с изключение на цвеклото). В противен случай техните лечебни свойства са силна стопилка "поради" контакт с кислород. Пийте вкусни и здравословни, и най-важното, натурални сокове!