Лекувайте задействащите точки

Мускулно втвърдяване в рамото, но симптоми в областта на шията: Задействащите точки често излъчват болка на място, различно от мястото, където са бучките. Точките за задействане могат да бъдат лекувани добре от физиотерапевт или остеопат, но има много неща, които можете да направите и вие сами.

Миогелозите са втвърдени мускули, които са с размерите на грахово зърно и обикновено болезнени. Някои от тях могат да бъдат тригерни точки. Точка на задействане е малко, точкообразно (подвижно) мускулно втвърдяване, което се причинява от претоварване на мускулите, излъчва се в друга област на тялото и причинява болка там.

Английската дума „спусък“ означава да се задейства и дава ясно да се разбере, че болката може да се възприеме в съвсем различна зона от точката на задействане. Известни задействащи точки са например в седалищните мускули и причиняват болка в прасеца или мускулите на рамото и причиняват болка в ръката или ръката. Точките на задействане, като нервите, могат да причинят болка на други места.

Преглед:

Създаване на тригерни точки

Мускулът никога не може да работи сам, но винаги работи в така наречените вериги на мускулната функция. Това означава, че определени мускули работят заедно и прехвърлят сили. Това също може да доведе до напрежение и задействащи точки в един мускул, а болката все още се появява на друго място.

Напрежението възниква поради неправилно или прекомерно натоварване, често също поради липса или едностранно движение или наранявания. Психологически фактори като стрес, например поради прекомерно напрежение или напрежение на работното място, могат да доведат до мускулно напрежение.

Точките за задействане често на рамото, врата и гърба

Точките за задействане могат да бъдат активни или латентни („безшумни“). Активна задействаща точка причинява болка, когато съответният мускул е активен и болка в покой. Латентна задействаща точка причинява болка само когато се усеща. Например има a известна задействаща точка между ръката и шийните прешлени в раменните мускули. Латентните задействащи точки също водят до допълнителен мускулен дисбаланс и могат да причинят дискомфорт.

Ако проблеми с колянната шапка, главоболие (главоболие при напрежение), тенис лакът или подобни клинични картини се появяват отново и отново, експертите по терапия с тригерна точка могат да помогнат да се познаят и лекуват тригерните точки, описани в литературата. Това обикновено са физиотерапевти или остеопати, обучени в модела за изкривяване на фасцията (FDM). Ръчните терапевти сред физиотерапевтите също знаят как да лекуват задействащите точки.

Преглед на най-често срещаните задействащи точки и техните симптоми

Често засегнат мускул е трапецът (виж графиката), който често е причина за главоболие. Главоболието преминава от шията през тила до храма под формата на въпросителна.

Синдромът на рамото-ръка също често се задейства от задействащи точки в областта на рамото или врата.

Мускулни мускули (вътрешен ръб на лопатката)

Лечение на тригерни точки

Всеки, който изпитва болка, трябва да усети къде точно е болката и как би я описал. Колкото по-добре физиотерапевтът или остеопатът може да започне лечението си и да намери и лекува правилната задействаща точка за болката в рамото, ръката или други части на тялото. Всяка задействаща точка на мускулите има типичен модел на болка, че експертът трябва да признае. Терапевтът също така тества мускулите с различни мускулни тестове. След това сканира тъканта в засегнатата област, за да намери точки за задействане.

След като бъде открита задействащата точка, терапевтът оказва силен натиск върху областта с един пръст, обикновено палец. Това в крайна сметка отпуска мускула, дори ако натискът първоначално е много болезнен. След около десет до 15 секунди силен натиск болката в точката на задействане обикновено отслабва. това ще три до четири пъти повтаря се. Лечението обикновено се нуждае само от няколко сесии (веднъж седмично), за да се разрешат задействащите точки.

Масаж: лекувайте тригерните точки сами

Засегнатите хора също могат да се опитат сами да намерят и лекуват задействащи точки. Въпреки това, за неспециалистите може да е трудно да намерят отключващи точки и миогелоза. Прекомерният натиск също може да доведе до допълнително напрежение. В най-лошия случай нервите дори могат да бъдат изстискани твърде много и по този начин да бъдат изстискани. Така че, моля, отидете на Самолечение на точките за задействане внимателно пред. Ако подутината не се разтвори и болката се засили, от съществено значение е да се свържете с физиотерапевт или лекар.

Съберете се за десет до 15 минути топлина (Бутилка с гореща вода или възглавница за зърно) върху засегнатата област, например областта на раменете и шията.
Ключове Внимателно със затворени очи в областта на болезнения мускул, независимо дали можете да намерите една втвърдена област (точка на задействане).
Масаж Внимателно натискайте с кръгови движения, докато болката отшуми и повторете това до четири пъти.

Можете да лекувате само тригерните точки до три пъти на ден. В допълнение, разтяганията на врата и раменете, които вашият терапевт може да покаже, че можете да помогнете.

Много задействащи точки са на труднодостъпни места на гърба. Можете да направите това Поглезете се с черна ролка или топка за тенис. Поставете тенис топката на пода и легнете по гръб с болезненото място върху него. Мъртвото тегло на тялото създава достатъчно налягане (и болка!), За да удари точката на задействане и да я освободи. Тенис топката е идеална за това, тъй като може да се използва за създаване на достатъчно налягане в определени точки и все още е донякъде еластична.

Предотвратете напрежението и миогелозата

Болезнените задействащи точки ще изчезнат при правилно лечение. Винаги обаче трябва да се запитате колко болезнена е миогелозата на врата, рамото, гърба или дупето. Всеки, който работи в едностранчиви позиции, като например на бюрото, определено трябва да се съгласи физически баланс и редовни упражнения да се грижи. Това е единственият начин, по който мускулите ни могат да останат постоянно в равновесие и да предотвратят натрупването на напрежение и задействащи точки.

Болен от тригерни точки: миофасциален синдром

Все още често се пренебрегва миофасциалният синдром (MFS), който се характеризира с мускулна болка. Болката често е много неспецифична. Първоначалната мускулна болка може да засегне други мускули, както и фасциите разпространява се в далечни органи. Ортопедите от Erlangen ясно са обобщили важните аспекти на миофасциалния синдром:

Точки за задействане в скелетните мускули, чието активиране води до неизправност са причината за MFS. Неизправността се проявява като намалена гъвкавост и мобилност. Резултатът може да бъде компенсиране на лоши пози. Основните причини са остри и хронични претоварвания. Причините често са извън мускула, например в случай на нервни разстройства и ортопедични заболявания. Във всеки случай в мускула възниква дисбаланс, който - без адекватна терапия - може да се превърне в сигурен успех.

Мускулната болка може да излъчва далеч

Авторите от Erlangen подчертават, че е част от разбирането да се прави разлика между тонични и фазични мускулни влакна. Влакната реагират по различен начин на външни смущаващи стимули: тоничните влакна са склонни да се съкращават, фазичните влакна да отслабват. Въпреки че в здравите мускули има функционален баланс и на двата вида фибри, тонизиращата страна преобладава в MFS.

Ако тригерите продължат да съществуват, в крайна сметка това ще се случи сложни промени в стойката и двигателните умения, които от своя страна подкрепят дисбаланса. Според изследователите това трябва да бъде адекватно взето предвид при терапията.

Според изследователите активните задействащи точки отключват мускулно-фасциална болка, която от своя страна се предава на части от тялото, понякога много отдалечени, известни като референтни зони. Както при верижната реакция, в референтната зона могат да възникнат нови задействащи точки. В крайна сметка, а сложен модел на болка, което може да доведе до драстични функционални повреди.

Защитен ефект чрез ежедневна мускулна работа

Въпреки че MFS често се появява като болка в гърба, тя е много гъвкава. Симптомите са подобни Напрегнато главоболие, ишиас, бурсит и световъртеж не рядко. Авторите смятат за критично, че все още липсват всеобхватни проучвания с точна статистика. Понастоящем се приемат подобни цифри и за двата пола, като пикът на честотата е между 30 и 50 години. В момента са засегнати жени на средна възраст, които предимно седят. От друга страна, тежкият ежедневен стрес върху мускулите изглежда има защитен ефект.

Повечето задействащи точки съвпадат приблизително с Акупунктурни точки заедно. Ако няколко задействащи точки са близо една до друга, се създава осезаем възел, в близост до който от съкратените мускулни влакна се създава така нареченото "опънато въже". Това също може да се усети и реагира на разтягане и натиск с болка.

Отличителна черта: тест болка

Най-важната отличителна черта е реакцията на механична стимулация. Подобна провокация обаче изисква голям клиничен опит и може да бъде много болезнена. Раздразнената задействаща точка пренася провокираната болка в референтната зона. Според авторите предаването на болка се основава на промени в гръбначния мозък. Лекарят определено трябва да помисли, че и без това хроничната MFS може да се основава на физически и психосоциални влияния, както е известно от други синдроми на хронична болка.

Диагнозата се основава на разпит, преглед (палпация) и някои технически процедури, но винаги е диагноза на изключване. В зависимост от местоположението на болката, MFS често се представя като стягане в гърдите (голям гръден мускул), апендицит (прав коремен мускул), мигрена (шия и дъвкателни мускули, обръщане на главата) и коремна болка (коремни мускули). Съществуващите тригерни точки могат да имитират органични симптоми дори след излекуване на първоначалното заболяване (например задействания в гръдния мускул - сърдечна болка).