Лекувайте високото кръвно с начин на живот и промени в диетата с интелигентни съвети
15 януари 2016 г.
Хипертонията, която е практически безсимптомна, но потенциално опасна, се лекува лесно с правилния начин на живот и избор на лекарства. Ето някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да увеличите шансовете си за понижаване на кръвното налягане.
Кръвно налягане в цифри
Около 5,5 милиона канадци имат високо кръвно налягане, но само около 58% от тях го знаят.
- Обикновено експертите казват, че ако кръвното налягане е в рамките на 140 до 159 mm Hg на систола или 90 до 99 mm Hg на диастола и не е реагирало на промени в начина на живот след шест месеца до една година, трябва да започнете да приемате лекарства.
Ако сте в състояние да контролирате добре кръвното си налягане в продължение на няколко години, като включите промяна в начина на живот в ежедневието си, може да получите зелено от вашия лекар, за да намалите дозата на лекарствата или дори да ги спрете изобщо.
Диета и кръвно налягане
Най-доброто нещо за всеки с лека хипертония да намали естествено кръвното си налягане е да спазва диетата DASH и да намали диетичния натрий.
- Има 50% шанс да имате чувствително към сол високо кръвно налягане и колкото повече натрий (под формата на трапезна сол и храни с високо съдържание на натрий) приемате, толкова по-високо ще бъде кръвното Ви налягане.
- Намаляването на приема на натрий под 2400 милиграма на ден за всеки с хипертония може да бъде само от полза.