Лекувайте депресията с плодовете на страстта
Плодът на страстта съдържа мека пулпа и много семена вътре в твърда обвивка. Хората могат да ядат семена и пулп, да правят сок или да ги добавят към други ястия.
Плодът на страстта отдавна е отличен енергиен ресурс, благодарение на богатите на антиоксиданти компоненти. В допълнение към тези предимства, той има и антидепресантни функции. А листата се използват за храна или чай.
Има здравословен хранителен профил. Съдържа високи нива на витамин А, важен за кожата, зрението и имунната система, както и витамин С, важен антиоксидант.
Един плод съдържа следните хранителни вещества в милиграми (mg):
Маракуя Те също така съдържат фосфор, ниацин и витамин В-6, които са необходими на здравите организми.В
2. Богат на антиоксидантиИ>иВ
Маракуйята е богата на антиоксиданти, съединения, които спомагат за елиминирането на вредните свободни радикали от тялото.
Антиоксидантите играят жизненоважна роля за поддържане здравето на организма. Учените знаят, че антиоксидантите подобряват притока на кръв, особено към мозъка и нервната система.Те също така намаляват клетъчния стрес и намаляват възпалението в тялото. В тялото и двете са свързани със сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.
3. Добър източник на фибри
Пулпът на плодовете съдържа много диетични фибри. Фибрите са ключов компонент на всяка диета. Те помагат за регулиране на храносмилателната система и поддържат здравословно черво, предотвратявайки запек и чревни разстройства.
Според Американската сърдечна асоциация фибрите също имат предимства при понижаване на холестерола и стимулиране на здравето на сърцето.
Редовната консумация на маракуя може да помогне за предотвратяване на запек и подобряване на храносмилането и цялостното здраве.
4. Нисък гликемичен индексВ
Маракуйята е тропически плод, който има нисък гликемичен индекс (GI). Не причинява рязко покачване на кръвната захар след консумацията му, което го прави добър избор за хора с диабет. Повечето от тях имат нисък ГИ. Динята и ананасът имат много по-висок ГИ.
Семената могат да понижат гликемичния си индексВ
Някои изследвания показват, че съединение, намерено в семената на маракуя, може да подобри чувствителността на хората към инсулин.
Проучване на малък брой хора през 2017 г. установи, че вещество, наречено пицеатанол, може да подобри метаболизма.
Изследователите установили, че мъжете с наднормено тегло, които са приемали 20 mg пицеатанол всеки ден в продължение на 8 седмици, са подобрили своето метаболитно здраве, включително чувствителност към инсулин. който е приемал плацебо.
6. Стимулира имунната системаВ
Маракуйята е богата на витамин С, антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали.
Витамин С повишава имунната система, като помага на тялото да усвоява повече желязо от билкови храни и може да подобри способността на организма да се бори с инфекциите в тялото.
7. СусИ>той поддържа здравето на сърцетоВ
Маракуйята е заредена със здравословен за сърцето калий и също така е с ниско съдържание на натрий. Когато се консумира със семена, той съдържа много фибри, които могат да помогнат за елиминирането на излишния холестерол в кръвоносните съдове.
Диетата с високо съдържание на фибри може да намали риска от сърдечни заболявания.
Освен това яденето на маракуя може да помогне за нормализиране на кръвното налягане.
Диетите с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий помагат за понижаване на кръвното налягане.