Лекувайте целулита с обучение на фасция - какво помага срещу целулита
Какво е целулит?
Така нареченият Портокалова кора може да се появи в млада възраст. В повечето случаи са засегнати жени, включително млади, но също и по-възрастни, дебели и слаби жени. Целулитът е чисто козметичен проблем. Много корпорации знаят, че повечето жени са готови да похарчат много пари за лечение на целулит. Скъпите целулитни кремове и лосиони се предлагат като лекарства или чудодейни лекове. Но наистина ли са полезни тези ресурси? Какво може да се направи Целулит да се биеш?
Причини за целулит
Целулит се среща главно на краката, корема, дъното и горната част на ръцете. Това е образуването на вдлъбнатини в кожата, която освен всичко друго е и хормонална. Поради повишеното производство на хормони от първата менструация, целулитът се появява най-често след пубертета. Тъй като тъканта трябва да остане еластична по време на бременност, кожата на жената е много еластична.
Целулитът засяга предимно жените, а не мъжете, тъй като съставът на мастните слоеве по бедрата, стомаха и дъното се различава от този на мъжете. Слоевете мазнини при жените са по-дебели, отколкото при мъжете. По-дебелият слой мазнини позволява на тялото да събира повече мастни клетки в тъканта. Поради увеличения брой мастни клетки и произтичащия от това дисбаланс между разграждането и натрупването на мазнини, по кожата се образуват вдлъбнатини. Лошият метаболизъм насърчава развитието на целулит.
Целулитът може да се развие и когато се съберат определени фактори. Те включват мазна и нездравословна диета и липса на упражнения. Освен това образуването на целулит се насърчава от консумацията на никотин, тъй като нарушенията на кръвообращението, причинени от тютюнопушенето, могат да причинят тъканни промени. Стресът може да бъде и друг фактор за развитието на целулит, тъй като мастните клетки се подуват при стрес.
Открийте целулита рано
Целулит преминава през три фази. В първата фаза вдлъбнатините по кожата все още не могат да се видят. Ако при прищипване на кожата се появят малки вдлъбнатини, може да се приеме, че засегнатото лице има целулит. Когато достигнете втората фаза на целулита, вдлъбнатините се виждат без прищипване. В последната и третата фаза портокаловата кора се вижда ясно. При тежки случаи кожата на засегнатите области е оцветена в сиво поради лошо кръвообращение.
Лекувайте целулита с обучение на фасция
Тъй като целулитът произхожда под кожата, лечението с кремове е само частично ефективно. За това лосионът ще трябва да попадне под кожата. Ако кремът съдържа кофеин или водорасли, може да се постигне незначителен успех, тъй като активните съставки изглаждат и стягат кожата. По-стегнатият слой на кожата осигурява по-голяма устойчивост и вдлъбнатините имат по-малък шанс да станат видими. Истинският проблем обаче все още е под кожата. Ако пренебрегнете прилагането на крема, целулитът може да се появи отново. Единственото нещо, което наистина помага ефективно да се бори с целулита, е активната загуба на мазнини. Това може да се постигне чрез фитнес, здравословно хранене, обучение на фасции и общи грижи за кожата. В резултат на разграждането на мазнините, мастните слоеве се отдръпват, както и вдлъбнатините по кожата.
За да се бори ефективно с натрупаните мастни клетки, лечението трябва да започне по време на фазата на развитие. Когато се развие целулит, няколко мастни клетки все още се натрупват и бързо могат да бъдат намалени с някои упражнения. Независимо от това, целулитът може да бъде лекуван и в напреднал стадий. Упражненията се считат за едно от най-ефективните средства срещу целулит. С помощта на спорт се губят излишни килограми и може да се постигне и поддържа здравословно телесно тегло. В допълнение, кръвообращението се насърчава от много упражнения.
Жените със слаба съединителна тъкан трябва да се погрижат да се избягват спортовете, които причиняват силни вибрации. Препоръчват се спортове като джогинг, ходене, колоездене, плуване или фасция йога, тъй като те насърчават изграждането на мускули и изгарят натрупаните мастни клетки. За да се постигне още по-добър резултат, се препоръчва спортът да се допълва с балансирана диета.
Здравословната и балансирана диета, съчетана с много упражнения, не само помага в борбата с целулита, но и като цяло е много полезна за вашето здраве. Здравото тяло е по-малко податливо на заболявания. Всички сме свободни да избираме какво да ядем и как да се храним. Следователно нашето влияние върху собственото ни здраве е огромно. За да постигнете траен успех, препоръчително е да не променяте диетата си за една нощ, а по-скоро в дългосрочен план. Упражненията и здравословното хранене не трябва да бъдат само целенасочени. Целулитът и излишните килограми бързо регресират веднага след спиране на упражненията и здравословното хранене.
За да се постигне постоянна и балансирана промяна в диетата, никоя храна, която обикновено се яде с удоволствие, не трябва да бъде напълно елиминирана. Просто намалете количеството, което ядете всеки ден.
Силициевата киселина и витамин С могат да бъдат много полезни за намаляване на мазнините и борба с целулита. Препоръчват се и мастни киселини с провитамин А и Омега 3. Яжте повече риба например, защото рибите съдържат много омега 3 мастни киселини, които укрепват съединителната тъкан, тъй като клетъчните стени са до голяма степен изградени от омега 3 мастни киселини. Яжте повече пресни зеленчуци, за да изкислите тялото си. Пресните зеленчуци осигуряват витамин С, който насърчава образуването на колаген. Колагенът е протеин, който държи клетките заедно и укрепва съединителната тъкан.
Избягвайте захарта и алкохола. Захарта е с високо съдържание на калории и води до отлагане на мазнини в тялото. Захарта отслабва клетъчните стени в съединителната тъкан и насърчава развитието на целулит. Алкохолът също е с високо съдържание на калории и токсини. Токсините отслабват ефекта на витамин С и свързаното с това изгаряне на мазнини и се борят срещу целулита.
Здравословната и балансирана диета включва не само съзнателното увеличаване на някои храни, но и съзнателното пиене. Водата е не само транспортно средство за кръв или пот, тя е и разтворител за почти всички вещества в клетката. Тъй като тялото ни отделя големи количества вода всеки ден, е необходимо нивото на течности в тялото да се балансира, като се пие много. Твърде малко течност в тялото означава, че замърсителите остават в тялото, което прави кожата нееластична. Най-добре е да пиете хладка вода. Хладка вода опростява отстраняването на нежеланите вещества в тялото. Препоръчваме поне 2 литра на ден. Увеличете количеството по време на спортни дейности.
Имате ли нужда от помощ при създаването на хранителен план или бихте искали хранителен съвет. Нашият здравен треньор Антонио ще се радва да ви помогне. Можете да намерите хранителни съвети тук
Добрата циркулация на кръвта помага в борбата с целулита, както и фитнесът и здравословното хранене. Редовните масажи могат да стимулират и подобрят кръвообращението. Силно се препоръчват специални помощни средства като масажни ролки или четки със структура. Можете също така да вземете студен душ, за да стимулирате кръвообращението. Ежедневният масаж заедно с кремовете, които съдържат активни съставки като кофеин или водорасли, стимулират метаболизма на мазнините и стягат епидермиса. Подходящи масажни продукти можете да намерите например на www.aktivschmerzfrei.de.
UV лъчите отслабват колагеновите влакна и съответно благоприятстват образуването на вдлъбнатини по кожата. Ако кожата е в пряк и дългосрочен контакт със слънцето, трябва да се гарантира, че се прилага подходяща UV защита. Не подценявайте UV лъчите на сянка, тъй като те обикновено са по-силни, отколкото си мислите. Грижата за кожата включва и кремове за грижа за кожата. Уверете се, че кожата получава достатъчно влага.
Предотвратяване на целулит
Горните мерки за борба с целулита важат и за предотвратяване на портокалова кора. В допълнение към споменатите точки, следните мерки ще помогнат за предотвратяване дори на целулит:
Отказвам пушенето. Никотинът свива кръвоносните съдове и възпрепятства подаването на кислород в тъканите. В допълнение, отстраняването на нежеланите вещества в организма е нарушено.
Не се подлагайте на краш диета
Краш диетите отслабват еластичните влакна на тъканите. Радикалната загуба на тегло и бързото наддаване на тегло (йо-йо ефект) претоварват мастните клетки и затрупват съединителната тъкан.
Стресът кара тялото да отделя собствените си кортизони. Това благоприятства промените в метаболизма и увеличаването на мастната тъкан.
Твърде много сол свързва водата в тялото и насърчава нейното съхранение. Отстраняването на вредните вещества в организма се затруднява. Това от своя страна благоприятства развитието на портокалова кора.
Въпреки че няма чудодейни лекове и няма магия срещу целулита, целулитът все още може да се бори лесно и ефективно. Не е необходимо да харчите много пари за борба с целулита. Простата комбинация от упражнения, здравословно хранене, масаж и грижа за кожата ефективно помага за противодействие на портокаловата кора.