Леко и вкусно списание за ценители на кварки и крема сирена Cooking Enjoy
Леко и вкусно: кварк и крема сирене
Експертите са съгласни: ако поддържате контакт с приятели и познати, спортувате и се храните балансирано, значи правите много добро за вашето физическо и психическо здраве. А що се отнася до храненето, имате много възможности да се наслаждавате здравословно на живота.
На първо място, за балансираното хранене е важно да се храните разнообразно. Зърнени продукти като хляб, тестени изделия и ориз - за предпочитане направени от пълнозърнести храни - едва ли съдържат мазнини, но съдържат много витамини, микроелементи и фибри. Освен това трябва да ядете много плодове и зеленчуци според мотото „5 на ден“ - за предпочитане като лека закуска, гарнитура или сок.
Растителните мазнини като рапично масло, но също така и риба като сьомга, мате и сардини осигуряват здравословни омега-3 мастни киселини, които човешкият организъм не може да произведе сам. Ако мислите за безрадостно ядене, когато чуете ключовата дума „здравословно хранене“ и че всяка сутрин трябва да започва с мюсли - далеч от това: има много леки и вкусни алтернативи, например кварк и крема сирене. Quark има страхотен вкус не само като намазка, но и с картофи и като топинг или пълнеж за сладкиши. Quark се характеризира и с високото си съдържание на протеини и благоприятното съотношение на протеини към мазнини и въглехидрати.
Като млечен продукт крема сиренето съдържа и много витамини и минерали, които са от съществено значение за енергийния метаболизъм на организма. Освен това, точно като кварк, крема сиренето е отличен източник на протеини, които снабдяват тялото с незаменими аминокиселини. Със своите ценни съставки като калций, калий, магнезий, йод, фосфор и цинк, както и витамини B2, D и B1, крема сиренето има важен принос за балансираното и здравословно хранене.
Многото вкусни вариации на кварка и крема сиренето са също толкова разнообразни, колкото и съставките. В зависимост от вашия личен вкус можете да се насладите на прясно сирене, например сладко и чубрица. И ако искате да му се насладите, съобразявайки се с фигурата, крема сиренето с ниско съдържание на мазнини е точно за вас.
В допълнение към приноса за здравословното хранене и разнообразието от вкусни сортове, има още една добра новина: Крема сиренето е истински универсал, който също реже фина фигура при готвене и печене. Например опитайте цветна плодова салата с пълнозърнести люспи и сос от крема сирене. Със свежите плодове и зърнестото крема сирене fitline 0,8% масленост, тази плодова салата е богата на витамини и нискокалорична, но изключително вкусна. По този начин денят започва добре. Разбира се, можете да се насладите и на това удоволствие през деня. Лесната и бърза за приготвяне рецепта можете да намерите тук: Цветна плодова салата с пълнозърнести люспи и сос от крема сирене.
Но крема сиренето е не само изключително гъвкава съставка за закуска, но и с изискани ястия и малки закуски между тях, което улеснява готвенето и обогатява менюто. Пролетно ризото със сос от сос от кремообразно сирене например е не само много лесно да се приготви за кратко време, но и леко почерпка, която със сигурност ще вкусите. За обяд, вечеря или просто да се поглезите. Можете да намерите простата рецепта тук: Пролетно ризото със сос от крема сирене.
Нашето трето предложение за рецепта също така обещава много забавление да го изпробвате: Тортила с ябълков кварк в кайма не само внася много вкус в чинията, но и добре дошла промяна на масата. В допълнение, този специалитет предоставя доказателство, че „бързата храна“ може да бъде и различна от гореща и мазна, а именно удоволствие без съжаление. Можете да намерите рецептата тук: Ябълков кварк в обвивка от кайма.
Не само видът и качеството на храната са важни за техния принос за здравето - приготвянето също е важно. Уверете се, че времето за готвене е възможно най-кратко и гответе с възможно най-малко вода и мазнини. По този начин храната запазва пълния си вкус и хранителните вещества се запазват.
Рецепти за чийзкейк
Открийте вкусни рецепти за чийзкейк, на които да се насладите!
Вече открит?
Новият Exquisa Skyr е изключително мек и супер кремообразен!
Вкусни, леки рецепти
Открийте нашите вкусни, леки рецепти за всеки ден!