Леки закуски след редукция на стомаха - гледани критично - отслабване със стомашен байпас и

Съдържание на тази статия

Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.

Въздухът вибрира от напрежение, почти мога да усетя агресията на противниците във въздуха. Върховете на пръстите бавно започват да се потят на екрана на телефона.

Да, днес е друг път Военно настроение във Facebook. В голяма оперативна група за затлъстяване покривът гори, цари пълен хаос, включително остъргване на очите.

Когато емоциите кипят толкова силно, това трябва да е абсолют жизненоважен въпрос разходка. Поне това мисля, докато не щракна върху публикацията, която отговаря за това, което се чувства като петстотин известия.

Разтривам очи и само поклащам глава: спорът наистина продължава Сладки след стомашен байпас на Omega Loop? Раздразнен, търся причината, поради която изобщо съм свързан в този пост. В крайна сметка, едно е известно: аз не публикувам нищо в тези групи, защото освен велики и интелигентни хора има и много хонкове с половин знание - и това е гадно.

Никой не се нуждае! Сериозно: ако някой ми зададе наистина глупав въпрос, обикновено това е така, защото е прочел тази глупост в такава група и се е заразил.

Така че днес официално става въпрос за лека закуска след намаляване на стомаха.

Световна разбиваща тема, знам. Емоционално горещо обсъждах как научих днес.

Първи неща: сладките и леките закуски не са просто натрупване на захар, мазнини и понякога оцветители от предимно нискокачествени суровини, специално създадени да стимулират изключително много мозъка ни. Хранителната индустрия дори изучава реакцията на яденето на определени хапки от ЯМР!

Ако не знаете: това е изключително скъп начин да направим видими най-фините структури на нашето тяло.

Когато фойерверките в пристрастяващия център на мозъка ни наистина светнат, тогава закуската е готова за рафтовете.

Независимо дали става дума за правилната криза за чипс, перфектната стопилка за шоколад, правилното съотношение на захар, сол и мазнини - днес деликатесите са създадени, за да ни изкушат да „хапнем“. За нула време торбата е празна, стомахът пълен и съвестта съсипана.

В най-широкия смисъл все още е нормално да попадате на неща като сладолед, закуски и кнедли с шоколад в социални ситуации. Колегата празнува дебюта си в офиса и носи със себе си сладкиши, в училище учителят хвърля кръг гумени мечета, така че учениците в половото образование да се кикотят по-малко - дори в студиото за нокти има малък бонбон като благодарност, в кафенето бисквита до лате.

Навсякъде срещаме сладкиши. Всеки ден индустрията изобретява нови комбинации, които след това са първо на всички мобилни телефони, а след това в устата на всички чрез социалните медии.

Прави ни “лоши” хора, защото имаме намаляване на стомаха и все пак искахме да ядем нещо сладко или солено от време на време?

Наистина ли е оправдано, че екип „Анти” обвинява „не сте научили нищо” „който яде сладкиши не заслужава операцията”? Откъде идва тази ненужна дискусия?

Сладките могат да ви напълнеят - точно като салатни превръзки, смутита и авокадо

Сладките и закуските са с високо съдържание на калории, най-вече от мазнини и въглехидрати
Дори малки порции осигуряват много енергия
Сладките могат значително да повишат нивата на кръвната захар и инсулина
Сладките и закуските имат нисък ефект на ситост (торбата трябва да е празна!)
След байпас на стомаха може да доведе до синдром на дъмпинг, диария и други оплаквания

Никой няма да твърди, че шоколадът, пралинетата, чипсът, крекерите и гумените мечки са особено здравословни храни, богати на витамини. От здравна гледна точка те са напълно незаменими. Социално това не е възможно или желателно за всички. Каква е ползата, ако някой копнее за шоколад, мисли за това дни наред и постоянно хапва „здравословни“ неща, вместо да се наслаждава на малка порция шоколад?

Според мен най-важното е да се намери нормално и съзнателно боравене с цялата храна възможно най-бързо. Без „етикети“ като „добри“ и „лоши“. Можем да оставим старата диета и да се концентрираме здравословно. За нас, хората с редукция на стомаха, здравословната основа изглежда така:

Стомашен байпас и хранителна пирамида на стомашния ръкав

В нашата пирамида виждаме къде са приоритетите - и спорът за бонбоните да/не е приключен. Да, можем да имаме малка порция сладкиши. И в идеалния случай само когато пием нашите два литра безкалорични напитки на ден, качваме се на протеина си и имаме малко зеленчуци и плодове.

Така че нека бъдем ясни: Поради големия брой калории на малки порции, сладките могат да попречат на много добра загуба или да ги направят по-малки. Първите шест месеца стомашен байпас и ръкав работят най-добре - трябва да извадите всичко, което можете. Колкото по-дълго можете да останете без сладкиши, толкова по-добре.

Ако в даден момент закусите, препоръчвам ви да използвате деликатеса съзнателно и разумно.

Разделете по-голяма опаковка на отделни порции. Вероятно. претеглете порциите според препоръчителния размер на порцията.
Избягвайте да ядете направо от чантата/опаковката
Избягвайте да купувате пакети в насипно състояние
Купете само един сорт! Изборът затруднява поддържането на малки количества.
Приберете отделните порции в шкафа/далеч от погледа
На партита вземете шепа чипс, пуканки или малка купичка. Избягвайте да посегате в голямата купа отново и отново.
Насладете се на порцията си съзнателно и избягвайте да ядете пред телевизора/случайно/разсеяно.
Ако имате голям глад за сладко, не забравяйте да потърсите причината (прочетете също: Глад - това може да е зад него)
Ако забележите ядене от скука, тъга, като награда и т.н., помислете за поведенческа терапия. Емоционалното хранене е дългосрочна опасност за успеха при намаляване на стомаха. Струва си да научите алтернативно поведение.

На църквата е позволено да остане в пословичното село. Малки количества сладки могат да бъдат част от разумно проектирана диета, базирана на стомашен байпас, стомашен ръкав и омега контур. Демонизациите и ловът на вещици като този във Фейсбук днес са неподходящи и показват само колко крайно „желанието да се направи всичко както трябва и на 100%“ прави нещастен в дългосрочен план.

Рискът да станете слаби при „абсолютна забрана“ е също толкова висок, колкото и при „По-добре яжте нещо друго, но ако ви се хапва, това е добре. Има само една разлика между двата начина на мислене: Действителното усещане, когато отслабнете и се поглезите с парче торта, топка сладолед или шоколадово блокче (за което беше статията).

Този с „твърдата забрана” преживява слабостта си като провал. Това лесно води до „О, глупости, тогава няма значение днес. Просто ще ям още глупости и ще почистя отново от утре. Или понеделник. Или следващия месец. "

Този, който реалистично се занимава със сладкиши, няма негативни чувства, наслаждава се на порцията си и преминава напълно щастлив и незасегнат към здравословния дневен ред при следващото хранене.

Според мен „Определено не трябва да XY“ е рецептата за перфектно дългосрочно бедствие.

Хората не са перфектни, не винаги сме силни и се отказваме от всички изкушения. Още през 2016 г. се заклех в себе си, че храната никога повече няма да развали настроението ми и забраните го правят надеждно.

Ето защо: Отървете се от забраните. Донесете баланса.

В този смисъл ви пожелавам хубав ден 🙂

О, скъпа, сега отново се правя непопулярен. Чувам призраците в сенките да прошепват отново и да бързат, че човек може да прекали с амбицията си. Амбиция и бонбони - много интересно е, че тази връзка продължава да се появява в дебатите в социалните медии.

Лично аз не съм голям фен на „леките“ луксозни храни. Дали шоколад, шоколадово блокче, пралине или бисквита: сега има протеинови закуски във всеки вариант и разбира се всичко в „лека“ или „диетична“ версия. Понякога челюстта ми изскача със строг поглед към пакетите.

Например, много популярна протеинова бисквита за спортисти циркулира сред моите колеги оперативни работници. Почти се сринах, докато четях хранителната таблица. Тази красива на вид протеинова бисквита осигурява огромни 447 калории на 100 грама, но само 24 грама протеин. О, това отново е капана за опаковки. (Вижте бисквита на Amazon)

За предвидената употреба като хранене след интензивна тренировка, това може да се оправи. Може бисквитата също е вкусна. За мен е загадка къде е получил статуса си „в“ след намаляване на стомаха.

Нека направим мисловен експеримент: публикувам в бариатрична Facebook група, че току-що съм изял 84 грама Prinzenrolle. Така че тестени бисквити с шоколадов пълнеж. 412 калории. Точно толкова калории, колкото и 90-грамовата протеинова бисквита от спортния производител. Глупавата буря би била гигантска. Виждам как групата „Pro“ и „Anti“ отново си блъскат главите с кървави носове.

Ако публикувам протеиновата бисквита, тя изведнъж става напълно нормална. Страхотно, вкусно, ще пробвам. Нищо срещу протеиновата бисквита, която - както казах - има своето предназначение. Но има по-разумни начини да си набавите 22 грама протеин. От 411 калории в бисквитката, само 88 са! Калории от основен протеин. 323 калории от цялото количество супер протеинови бисквитки са само мазнини и въглехидрати.

Тук стигаме до следното прозрение: Ако нещо е обозначено със светлина, диета, протеини и т.н., то не се вписва автоматично в ежедневната ни диета. Разбира се, можете да ядете 400 калорична бисквита, която, подобно на всички протеинови бисквити и протеинови сладкиши от магазина, вероятно има малко вкус - добре - неприятно.

Алтернативата, ако искате бисквита и протеин: Просто яжте малка част от любимия си вид бисквита. Избирам ролята на принц, защото ми хрумва в момента. Да приемем, че ядете бисквита (те са доста големи с мини стомах) и се поглезите с наистина вкусно протеиново кафе половин час преди или след това (рецепта тук).

При полумазния млечен вариант можете да се „измъкнете“ с наистина вкусната бисквита и протеиново кафе с 294 калории. От тях 21 грама са протеини, 31 грама са въглехидрати и 10 грама са мазнини. Въпреки нормалната бисквита "от рафта".