Леки закуски как да се борим с желанието за закуски
Актуализирано на 18.03.2020 г. от Bérangère Barataud
Снекът е консумацията на малки порции храна между храненията, без непременно да изпитвате глад. Какво представлява „рефлексът за закуска“? Какво обикновено закусваме? Какви са ефектите от закуската върху нашето тяло и здравето ни? Как да го избегнем? Не се колебайте да погълнете нашите съвети !
Ами рефлексът за закуска ?
В определени ситуации (скука, стрес, безпокойство и др.) Тялото изпитва нужда да компенсира дискомфорта с храна, без да изпитва глад. Това се нарича "Снек рефлекс" което съответства повече на a желание за непосредствено удоволствие че истинско желание за ядене.
Имайте предвид, че сладките закуски (шоколад, шоколадови блокчета, бонбони и др.) Са склонни да успокояват ума за няколко минути благодарение на отделянето на серотонин, но този ефект е краткотраен, желанието за лека закуска се връща много бързо !
Храни, които хапваме
Храните, които най-често се хапят, обикновено са мазни и/или сладки храни: чипс, студени меса, бонбони, шоколадови блокчета, сладкиши, сладкиши, бисквити, млечни десерти, сладоледи и др.
Когато се чувствате пикантни на работното си място, по-добре е да се противопоставите на призива на автоматите ... освен ако той предлага сезонни плодове, сушени плодове, crudités за хапане или дори млечни продукти (кисело мляко, сирене).
Ефектите от закуската върху нашето тяло и нашето здраве
Когато закуската е от време на време, това няма реални последици за здравето ни. От друга страна, когато е ежедневно, това може да е причина за наддаване на тегло и здравословни проблеми. Всъщност закуските често са много енергични и осигуряват на тялото ни повече калории, отколкото е необходимо. Ако тялото не изразходва този излишък, например поради липса на физическа активност, то го съхранява под формата на мазнини, които причиняват наддаване на тегло.