Леки закуски без напълняване

5 съвета как правилно да закусвате

закуски

1. Спестете калории при пазаруване

Когато пазарувате, не забравяйте да сравните няколко вида меденки и Co за съдържание на захар, мазнини и калории

2. Напълнете адвентната чиния с плодове

Изглежда хубаво, чинията изглежда много по-пълна и ви се напомня да закусите нещо здравословно. Освен това, вместо 5 домино, в стомаха има място само за 3.

3. Наслаждавайте се съзнателно

Тези, които хапят между тях, ядат повече. Не бързайте, когато ядете столлен или шоколад. Насладете му се и го дъвчете старателно. Това ви помага да се храните по-бавно и по-малко.

4. Практически девиз: Извън погледа, извън ума

Тези със сладки зъби е по-добре да поставят бисквитени чинии в шкафа, защото по този начин те не се изкушават постоянно да ги използват.

5. Винаги обръщайте внимание на калорийния баланс

Коледа е и трябва да е време за лека закуска! Номерът: за да не могат да се натрупват сладките калории, обърнете внимание на здравословните и нискокалорични основни ястия. Добавете оживена зимна разходка, която стимулира храносмилането и изгарянето на мазнините и ще преминете през коледния сезон без съжаление.

Спекулатий: вкусно, но по-добре едно по-малко. Яжте 2,3 g мазнина на парче (10 g)

Стомашен хляб: Едно парче от 12 g съдържа само 43 kcal и 0,2 g мазнини. Това го прави едно от най-удобните за фигура лакомства.

Домино: Шок. 3.4 парчета се хапят за нула време. Едно парче съдържа около 1,5 г мазнини

Бадеми: Те също имат много калории, но шепа от тях ви зареждат за дълго време и не съдържат захар, но много здравословни мастни киселини.

Натруфено сърце: Напълнено шоколадово сърце има 51 ккал. Ако изберете непопълнената версия, спестявате около 30 kcal на парче.

Stollen: Такова парче масло stollen (100 g) съдържа 400 kcal и 20 g мазнина. Това е колкото при основно хранене.

Плодова торта: Една филия (100 g) от това лакомство има 320 kcal и съдържа само 6 g мазнини.

Цветни захарни бисквитки: Високото съдържание на захар води до бързо покачване и спадане на нивото на кръвната захар. Това насърчава апетита.