Леки туристически закуски за закуски от nce
Текст: Клаудия Мюлер, Снимка: Freeimages.com
Landjäger, бял хляб и tutti frutti са част от класическия туристически пикник. Но всъщност те не са добри спътници, особено не при отслабване. annabelle.eBalance показва коя мощна храна е по-подходяща.
Събития
Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец
Пешеходният туризъм е особено красив през есента: дните са все още топли, но вече не са горещи, пейзажът е украсен с ярки цветове и прозорливостта е страхотна. Нищо чудно, че много хора обуват червените си чорапи по това време на годината.
Нездравословна храна
За храна в движение хората обичат да пакетират в раниците си бял хляб, Landjäger, cervelat, чипс, ябълки, tutti frutti, шоколад, студен чай и сайдер. Въпреки че това съответства на класическите разпоредби за туризъм, за разлика от екскурзиите, то не е особено здравословно, нито благоприятно за тънката линия. Това обаче не означава, че трябва да марширувате над хълма и дол на празен стомах. Напротив: донорите на енергия са важни за часове физическо натоварване. Храните, богати на въглехидрати и фибри обаче се справят много по-добре в това отношение от мазните колбаси и сладките напитки.
Разберете кои закуски ви дават най-много сили по време на почивка. И с кой обяд нито губите своето желание за скитане, нито радостта от пикниците.
Здравословни закуски
• За хапване по време на почивка (на всеки час и половина): Сушени плодове като ябълкови клинове, кайсии (внимавайте: концентрирани калории под формата на фруктоза), осолени пръчици, оризови сладкиши, Willisauer Ringli, лакомства от Базел, гумени мечки Haribo. Идеалната закуска за туризъм осигурява около 100 ккал.
• Като спешна дажба за всякакво чувство на слабост: банан, шоколадово блокче, глюкоза или мини напълнен бобър (20 g). • Хляб за сандвичи: пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб, хрупкав хляб.
• Топинг за сандвичи: Bündnerfleisch, Mostbröckli или пуешки гърди на филийки, яйца, сирене с намалено съдържание на мазнини, извара, листа маруля, филирани домати, кисели краставички, бебешка царевица.
• Алтернатива на сандвичите: паста, ориз или картофена салата, кускус, комбиниран с парченца зеленчуци или плодове.
• Гарнитура: Зеленчуци, обелени и евентуално вече нарязани на парчета с размер на хапка (моркови, чушки, краставици, репички, кальраби, домати и др.) Подходящи и като закуска между храненията. • Пресни плодове: Ябълките и крушите са идеални, тъй като не са повредени в раницата.
• Напитки: вода (евентуално ароматизирана с малко сироп), неподсладен чай, много разреден плодов сок (допълнителната нужда от течности при туризъм е 5 dl на час).
100 калорийни туристически закуски
20 g пътека: 95 калории
1 стрък зърно (25 г): 79 калории
1 морков (80g) и 1 ябълка (140g): 107 калории
5 броя Willisauer Ringli (30 g): 106 калории
1 ред млечен шоколад: (20 g): 107 калории
5 филийки пълнозърнеста закуска Dar Vida (25 g): 105 калории
1 филия пумперникел (20 г) и 1 топено сирене ¼ мазнина (36 г): 111 калории
Съвети: Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приготвите сандвичите у дома, да напълните алтернативни ястия за обяд като порция в контейнер и да преброите закуски в торба. Тогава не рискувате да отчупите парче хляб, да отрежете там допълнително парче сушено месо и да поставите още две шоколадови блокчета в устата си.
Евтина програма за отслабване eBalance Duo: Можете да постигнете много заедно - включително мечтаната фигура. На портала за отслабване eBalance има нова достъпна дуетна програма за двойки, приятели, братя и сестри и т.н.
Регистрирайте се на: www.annabelle.ebalance.ch С тримесечен абонамент, например, спестявате 22 процента в сравнение с нормалната цена, с година дори плащате почти една трета по-малко.
eBalance Duo
Заедно можете да постигнете много - включително мечтаната фигура. На портала за отслабване eBalance вече има евтина дуетна програма за двойки, приятели, братя и сестри и др. Регистрирайте се на: