Лекция Как консумацията на калории, упражненията и изграждането на мускулите са свързани SWP Online - AMP
Бившият немски майстор в бодибилдинга и автор на бестселъра "Успешно обучение", Андреас Бреденкамп, изнесе лекция в сряда в Ringinger Festhalle пред почти 300 слушатели от целия град.
Рамене: Лектор Андреас Бреденкамп с Даниела Шмид от Burladinger Enjoy-Fitness-Park. Снимка: Матиас Бадура
Посетителите на лекцията, организирана от базираното в Бурладинген фитнес студио, радват ли се предимно на млади хора и жени? Това се подозираше предварително. Но погрешно: Много млади хора формираха малцинство в залата, средната възраст вероятно беше над 40 години, мъжете бяха представени в голям брой.
Това, което ораторът Андреас Бреденкамп представи на публиката в продължение на два часа, не беше ново само по себе си: Първо, на всички ни липсва движение; второ: спортът е здравословен; трето: дивият спорт има слаб или вреден ефект; четвърто: редовните бързи диети водят до „йо-йо ефект“; пето: Всички ние сме поробени от забързаното бързане и притеснения, които оставяме твърде близо до нас; и шесто: Тези, които спортуват сред природата, имат не по-малко проблеми от другите, но гарантирано ще бъдат по-малко стресиращи.
Оле камили? От една страна, Бреденкамп знаеше как да опише всичко по увлекателен начин, илюстриран с ярки примери и снабден със забавни истории, в които можеш да се разпознаеш, от друга страна - и това беше решаващо - той даде обяснения на спортната медицина как се стигна до горе Феноменът на тялото идва.
Разкриха се много грешки в мисленето и се провалиха някои фалшиви надежди. Фалшива надежда в смисъл, че човек знае всички казани истини, но винаги вярва, че те не се отнасят за себе си, например в стила: Постя според правилната диета; Като проходилка се упражнявам достатъчно с кучето си, поради естествената си възраст все повече напълнявам. . .
Защо дивите тренировки правят обратното на това, което искате да постигнете? Отговорът на Бреденкамп: Тъй като мускулът се износва с всяко усилие, но след това се изгражда нов и по-силен като роговица. На първо място, това е положително. Ако обаче тренирате в този строителен процес в неподходящо време, вие подкопавате ефекта и работите срещу него. Подобно е и при забързаните диети. Те изтеглят водата от тялото, като по този начин намаляват мускулната маса, която стяга тъканта, но оставят мастните запаси по същество недокоснати.
По този начин, каза Бреденкамп, вие ставате по-леки, но в крайна сметка по-дебели. В същото време организмът ограничава консумацията на калории, което във времето след диетата води до факта, че приетата отново храна не се преобразува напълно в енергия, а повече или по-малко се съхранява. Тъй като този ефект се увеличава с всеки нов курс, резултатът е същият като правилно проведено обучение. Само мускулите няма да се увеличават постоянно, но телесните мазнини ще се увеличават. Бреденкамп също знаеше как да обясни защо човек не може да ускори „плуващите халки“ или защо ежедневните упражнения вече не са достатъчни, за да поддържат тялото и ума в равновесие.
Решението на проблемите? Последователно и ефективно изграждане на мускулна маса. Това ви държи слаби, укрепва костите ви и намалява стреса до напреднала възраст - според Bredenkamp.
Ораторът не искаше да отговори тази вечер как да оптимизира обучението. Това е индивидуален въпрос. Със свързани въпроси, препоръча той, трябва да се обърнете към компетентния персонал на надеждно фитнес студио - например обучителите в Enjoy, които работят по техните методи и в които сега започва експеримент: търсят се 50 мъже и жени, които са в Проучване в кръг трябва да потвърди до Коледа, че е възможно да натрупате сила и издръжливост за кратко време.
Накрая Бреденкамп получи бурни аплодисменти и многобройни екземпляри от книгата му „Успешно обучение“ преминаха над масата на щанда на продажбите. Лекцията трябва да бъде тема на разговор в и около Бурладинген за известно време напред.