Лекарство за тяло и душа за движение на открито Диета и фитнес

ДВЕТЕ ОСНОВНИ ПРАВИЛА

Спортът, особено неговите версии на открито, има много предимства както за тялото, така и за душата. Ако искате да станете по-здрави, по-тънки и още по-щастливи, не отлагайте повече! Независимо дали се движим сами или в компания, успехът е гарантиран, ако имаме предвид двете най-важни правила: принципът на постепенност и редовност.

душа

Постепенност: Не е нужно да бягате маратона за първи път, да се обръщате към Виена или да вървите по най-дългия туристически маршрут в Унгария, „ако сте гъска, бъдете дебели!“ с възклицание. Нека започнем да се движим с инерцията, съответстваща на вашата сила и ниво на тренировка, и постепенно, с малки стъпки, от време на време, увеличаваме интензивността и разстоянието.

Редовност: За да изпитате полезните ефекти на спорта, със сигурност не е достатъчно да джогирате по 10 минути веднъж месечно. Упражнявайте се поне 2-3 пъти седмично в продължение на поне 30 минути!

БЕЗ КОЙТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ИДЕТЕ

В случай на наземни форми на движение, две неща са от съществено значение за жената: спортна обувка, разработена за този спорт, която отговаря на структурата на краката ни, и добре прилепнал спортен сутиен. За да изберете подходящата обувка, попитайте квалифициран продавач, който може да каже за кого се препоръчва конкретната обувка. Например, някои компании вече произвеждат обувки, специално проектирани за бягане с висока проходимост, с високо обучен интериор. И това е чудесна новина за джогинг с гъска крака, например ...