Лекарство за планинска ваканция също за високо кръвно налягане

планинска

Планини близо до Ароза/Швейцария

Сезонът на летните ваканции трябва постепенно да се планира - пациентите с високо кръвно налягане (хипертония) вече имат нова възможност. Въпреки че планинската ваканция несъмнено е здравословна, лекарите често забраняват на пациентите с високо кръвно да почиват в по-високите планини. Но съвременните резултати от изследвания от Университета в Инсбрук доказват, че е точно обратното: Пациентите с високо кръвно налягане и много други заболявания се възползват от здравето от планинска ваканция. Ето защо: „Прекомерният страх от влошаване на заболяването (например увреждане на сърцето, бъбреците, мозъка или очите) е в миналото. Планинските празници могат да допринесат значително за вашето здраве ”, обобщава водещият изследовател, австрийският специалист по височинна медицина проф. Д-р. Егон Хумпелер резултатите от изследването заедно.

Планини, докъдето стига окото

Отдавна е известно, че престоят в планината насърчава здравето (например, ако имате белодробни заболявания като астма или туберкулоза). Причини: Климатичните промени (по-малко кислород във въздуха = стимулация на височина, повече слънце и UV светлина и други неща) стимулират тялото да стимулира заздравяването. Също така при пациенти с хипертония или метаболитен синдром (= заболяване, което се появява милиони пъти, при което пациентите имат хипертония, нарушения на кръвната захар и липидния метаболизъм или имат наднормено тегло едновременно).

Триседмичен планински празник (надморска височина: 1400-1700 м) с една до четири разходки или леки преходи (3-6 часа общо време) пет до шест дни в седмицата има много лечебни ефекти за пациентите с високо налягане, според Хумпелер:

  • Намаляване на кръвното налягане и нормализиране на сърдечния ритъм. Причина: Дразнителят на лека липса на кислород на голяма надморска височина и движението стимулират първоначално циркулацията. След няколко дни сърцето и кръвоносните съдове се адаптират към натоварването („аклиматизация“). По време на процеса, стойностите на кръвообращението като кръвно налягане или пулс се нормализират. Резултатът: през първите няколко седмици на почивка са необходими по-малко антихипертензивни лекарства.
  • Загуба на тегло (мазнини, не вода!) От средно 2,5 кг при редовни упражнения.

Стимулирането на височина подобрява снабдяването на клетките с кислород. Причина: Тялото произвежда повече млади, съдържащи кислород кръвни клетки (= червени кръвни клетки). Тъй като по-старите клетки в далака и черния дроб се разграждат, за да компенсират това, настъпва подмладяване на кръвта и подобрен транспорт на кислород (до 2 месеца след празника).

Чувството за стрес и страдание намаляват; Психичното благополучие и положителното отношение към живота се увеличават (например с оглед на величествените планини).

Устойчиво подобряване на времето за реакция и координацията на движенията (както при спортовете за издръжливост).

  • Значително подобрение в качеството на съня, по-голяма продължителност на съня и способност за сън през нощта. Причина: Пациентите наистина отново се напрягат и вечер са наистина уморени.

    • Съвети

    - Планирайте поне три седмици планинска ваканция (1400-1700 м). Ако престоят на височина е по-кратък, няма достатъчно време за многото метаболитни промени.

    - Не надценявайте силите си! Самият планински престой изисква сила! Затова: свикнете с надморската височина и правете кратки разходки само през първите два до три дни. Девиз: „Бягай без да дишаш“. И: спортувайте всеки ден, но не правете стрес от планинската си ваканция!

    Автор: Райнер Бубенцер, MultiMedVision Berliner Medizinredaktion (снимка на жената от 2002 г.)
    Подуване:

    * Schobersberger W, Leichtfried V, Mueck-Weymann M, Humpeler E: Австрийски проучвания за умерена надморска височина (AMAS): ползи от излагането на умерена надморска височина (1500-2,500 m). Сън Дишане. 2010 септември; 14 (3): 201-7.

    * Schobersberger W, Schmid P, Lechleitner M, от Duvillard SP, Hörtnagl H, Gunga HC, Klingler A, Fries D, Kirsch K, Spiesberger R, Pokan R, Hofmann P, Hoppichler F, Riedmann G, Baumgartner H, Humpeler E: Австрийско проучване за умерена надморска височина 2000 (AMAS 2000). Ефектите на умерената надморска височина (1700 m) върху сърдечно-съдовите и метаболитните променливи при пациенти с метаболитен синдром. Eur J Appl Physiol. 2003 февруари; 88 (6): 506-14.