Лекарите препоръчват и този здравословен начин на живот, разделен по сезони
Създаването на здравословен начин на живот не отива за една нощ, а е резултат от процес. Няколко фактора играят важна роля в този процес. Като условие за здравословен начин на живот обикновено се споменават 8 принципа, които заедно служат за създаване на физическа и психическа хармония. Това са: хранене, упражнения, вода, слънчева светлина, въздух, умереност, правилен ритъм и почивка, психическо равновесие.
Пролет
С идването на пролетта често не само природата се съживява, но и самите ние придобиваме нови сили. Приятното време, слънцето и все повече пресни зеленчуци и плодове на рафтовете на магазините мотивират много от нас да променят начина си на живот.
Въпреки наближаващия изток, няма и следа от подновен предприемачески дух, крайниците са оловно претеглени, главата сякаш е натъпкана с вата - с една дума, пролетната умора ни завладява. При всичките си неприятни симптоми пролетната умора не е болест, а нормална реакция на тялото, когато преминава от зимен режим към пролетен. Този преход обаче ще усвои още повече нашите изчерпани енергийни резерви през зимата.
Развитието на умора се причинява главно от процесите, протичащи в хормоналната ни хормостаза, а именно сезонните колебания на нивата на „хормон на съня“, мелатонин и „хормон на щастието“, серотонин.
В допълнение към прекарването на повече време на открито, което е чудесно за естественото подобряване на нашето настроение, по-голямата яркост, наред с други неща, намалява броя на пътнотранспортните произшествия, нараняванията и смъртните случаи.
При по-топло време можем да проветряваме по-често или да оставяме прозорците отворени за продължителни периоди от време. Слънцето и чистият пролетен чист въздух проникват и правят дома ни по-здрав. Ултравиолетовото лъчение от слънчевите лъчи има дезинфектант, така че колкото повече пряка слънчева светлина пропускаме, толкова по-здравословна става нашата най-често използвана среда.
Пролетта слага край на зимната диета, а пресните зеленчуци бавно навлизат в ежедневните ястия. С други думи, се появява още един елемент от по-здравословния начин на живот, тъй като с повече упражнения тялото ни получава хранителни вещества, които може да използва по-добре, те причиняват по-малко неприятни странични ефекти и вече не запълват излишно мастните депа.
Освен че се наслаждава на слънчевите лъчи, брега, вкусните плодове, летният период има и изключително благоприятен ефект върху цялото ни тяло. Витамин D помага за усвояването на калция от храната, така че играе важна роля за изграждането на здрави и здрави кости. Предишни изследвания сочат, че витамин D намалява честотата на някои видове рак, високо кръвно налягане, диабет, множествена склероза и други хронични заболявания.