Лекарите назовават добри нощни навици, които помагат да отслабнете Lemberger Zeitung

Лекарите говориха за добри нощни навици, които могат да ви помогнат да отслабнете. За положителен резултат е достатъчно да направите няколко промени в обичайния си начин на живот.

лекарите

Изображение чрез: pexeles.com
Учените в новото проучване стигнаха до заключението, че е възможно да се нормализира теглото, дори чрез достатъчен сън. Експериментът, продължил 16 седмици, показа, че тези хора, които си лягат по-рано и получават достатъчно сън, могат да загубят 3,5% от наднорменото си тегло без никакви допълнителни усилия. За да имате силен и качествен нощен сън, трябва да се отървете от някои лоши навици и да добавите полезни. Лекарите препоръчват да се правят медитация, йога или дихателни упражнения вечер. По този начин можете не само да отпуснете раменете и врата си, но и да намалите стреса.

Препоръчително е също да прекарвате по-малко време пред телевизора, преди да си легнете. Почитателите на подобни „забавления“ са по-склонни да се сблъскат с диабет и сърдечно-съдови заболявания, а също така са изложени на повишен риск от преждевременна смърт. Можете също така да отслабнете през нощта, когато почивате на комфортна температура. Оптимално е стаята да е около 19 градуса.

Спането с нощни лампи също не е добра идея. Проучванията показват, че хората, които почиват в пълен мрак, страдат с 21% по-малко от затлъстяване, отколкото хората, които обичат да прекарват нощта с включени светлини, дори когато е тъмно. Редовният секс също може да ви помогне да заспите, което може да подобри и талията ви.