Лека версия пилешки търгове, фитнес и културизъм рецепта

Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂

Добре дошли в продължението на моето 52 предизвикателство за рецепти за 52 седмици и моето 30 видео предизвикателство за 30 дни. Днес споделям с вас рецепта за лека версия на Chicken Tenders. Офертите са панирани парчета пиле, обикновено пържени в олио. Разбира се, докато преглеждам рецептите в олекотен вариант, не бих изпържил тези парчета пиле, а по-скоро да ги изпека във фурната.

Тендерна рецепта във видео

Съставки за 8 търгове (2 души)

300 г пилешко филе
2 супени лъжици овесени ядки
2 супени лъжици брашно от нахут
Шипка сол
1 чаена лъжичка червен пипер
Чаена лъжичка джинджифил
1 чаена лъжичка сив пипер
Чаена лъжичка чесън
1 чаена лъжичка магданоз
2 органични яйца
струйка зехтин