Лека нощ как да нормализирате съня по време на бременност

По време на периода, в който бъдещата майка очаква раждането на бебето, нивото на прогестерон се повишава в тялото й, което може да повлияе на процесите на вентилация на белите дробове, ускоряване на дишането и предотвратяване на кислороден глад на плода. Въпреки факта, че това състояние е съвсем нормално за бременността, то често причинява безсъние.

Болести, които провокират неспокоен сън през нощта:

липса на въздух,
желание за дълбоко вдишване,
запушване на носа,
хрема (последните симптоми са характерни с увеличаване на количеството естроген, в резултат на което лигавиците на носа и гърлото могат да се подуят и леко да се възпалят),
болка в гърба,
затруднено дишане през 3 триместър на бременността, което се появява поради факта, че матката поддържа диафрагмата,
крампи в мускулите на прасеца,
главоболие,
психологически причини (например страхът на жената от раждане).

Какво да правим за бременни жени с често безсъние?

Бъдете активни всеки ден. Да бъдеш активен е много важно по време на бременност. Разхождайки се преди лягане, посещавайки специализирани фитнес клубове, с течение на времето ще забележите, че искате да спите повече през нощта от обикновено.