Лека лятна диета на плажа експертите препоръчват тези - Health Femina

диета

Хевиз NaturMed Hotel Carbona Експертите по-долу предоставят полезни съвети и съвети за това какво да търсите на лека лятна диета и какво да не предприемате на плажа.

Ако обърнете внимание какво и колко ядете, ще се почувствате по-здрави.

Редовното хранене е от ключово значение

Ливия Хорватне Фехес, диетологът препоръчва да се храните на равни интервали и да коригирате дозите си според начина си на живот и физическата си активност. Ако знаете колко калории са ви необходими на ден, разделете това количество на поне три порции (закуска-обяд-вечеря) или включете едно или две хранения.

Важно е половината от консумираната храна да се състои от зеленчуци и плодове. Вкусни ги сурови, на пара, пържени или като супа. Напълнете закуската си! Включете богати на фибри, бавно усвояващи се въглехидрати, пълноценен източник на протеини и пресни зеленчуци или плодове. Добър избор например пълнозърнест хляб със сметана от авокадо, варени яйца и чушки.