Лека храна за червата и благосъстояние Probielle
Подкрепете храносмилането с удоволствие
Приблизително време за четене: 2 минути.
Ако червата ни се справят добре, това ще повлияе и на настроението ни. Балансираният начин на живот с балансирана диета и лека диета е от съществено значение за нормалното здраве на червата.
Какво е лека храна?
Със сигурност първо ще си зададете въпроса: Какво е лека храна? Храната се класифицира като скучна храна, която не стресира твърде много храносмилателната ни система. Защото, за разлика от леките храни, тялото ни се нуждае от много енергия с трудно смилаеми храни, за да направи хранителните вещества, които се съдържат, достъпни. Не е задължително обаче веднага да се разбере кои храни се считат за лесно смилаеми.
Това, което се брои за леки тарифи?
Но под какво попада лека храна или храна, подходяща за стомаха? Преди да изберете храна, важно е да се отбележи, че скучните храни включват не само вида на храната, но и подготовката. Някои форми на приготвяне се считат за особено щадящи. Те позволяват на храната да се разлага по-бързо и по този начин улесняват храносмилателната работа на органите. По принцип тлъстите, сладки или метеоризни храни трябва да се избягват с леки храни. Същото се отнася и за преварени, много пикантни, тъмно печени или пържени храни.
Лека храна: Подходящи храни на растителна основа
Храните, които са подходящи за леки храни, се намират предимно в овощната и зеленчуковата градина. Ежедневно се препоръчват поне 400 g зеленчуци (около 3 порции) и 250 g плодове (около 2 порции). Храната, която е нежна към стомаха и леките храни, имат много предимства за нашите черва. Например лесно смилаемите храни могат да помогнат за предотвратяване на подуване на корема.
Подходящи за леки храни са:
| плодове | Плодове, круши, банани, ябълки и зрели плодове |
| зеленчуци | Тиква, копър, морков, тиквички или броколи |
| Зърно | Необработени храни като ориз, картофи и грис или сухари |
Лека храна: Подходящи животински храни
Не само растителните храни са подходящи за леки храни. Храна, която е нежна към стомаха, може да се сервира и с животински продукти. Можете да ядете мляко и млечни продукти като кисело мляко и сирене всеки ден и да рибите веднъж или два пъти седмично. Ако харесвате месото, то не трябва да е повече от 300 до 600 g на седмица.
Храните на животни като лека диета:
Нискомаслено мляко, кисело и извара и нискомаслено кисело мляко