Лека храна 9 лесно смилаеми хранителни рецепти Анна; Ябълки
Един последовател на Instagram ме попита дните кои лесно смилаеми храни основно ядях, когато все още имах много непоносимост към храни. Възползвах се от това като възможност да публикувам тази статия за рецепти за леки храни и лесно смилаеми храни, защото не спират да възникват въпроси.
Какво е наистина щадяща стомаха храна или коя лека храна е най-подходяща за чревни възпаления и други оплаквания, което никога не може да се каже на сто процента. Все пак всички сме индивидуални! И храносмилателната ни система също. Въпреки това има някои храни, които работят добре за много чувствителни хора. Вече можете да разберете кои храни ми помагат като леки храни.
Лека храна: 9 лесно смилаеми храни с един поглед
- тиква
- Сладки картофи
- Киноа
- просо
- ориз
- Овес (варен)
- карфиол
- Моркови
- тиквички
тиква
Тиквата е една от лесно смилаемите храни и в момента е невъзможно да си представим кухня без нея. Рецептите са стотинка дузина и най-страхотното е, че те могат да бъдат използвани за извикване на светлина и в същото време пълнене на ястия!
Рецепти за леки храни с тиква
Знам, че съм го цитирал много пъти, но моето сирене Mac с пюре от ориз спасва добре при всеки, който го готви. Тук можете да замените сладкия картоф 1: 1 с тиква. С него става още по-кремообразно. Трябва да опитате това! С безглутеновите оризови юфка и например карфиолът е много лесно смилаем.
Можете също така да приготвите брауни или хляб без глутен с тиква.
Сладки картофи
Когато през 2015 г. при мен излезе тест за непоносимост към храна (ето пълната история + тук можете да разберете кой тест съм взел), че вече не понасям нормални картофи, беше необходима алтернатива. Защото, както и до днес, обичах пълнени картофи! Така че със заквасена сметана и билки върху нея.
Сладките картофи бяха спестители в реалния живот! Сега отново мога да ям нормални картофи, но и без сладки картофи не мога. Защото са супер здрави и многостранни в кухнята. Знаете ли, че дори можете да направите вкусни браунита от сладки картофи? Съдържат и лесно смилаемо нишесте. Това ви позволява да омагьосате леки ястия със сладки картофи, които също се пълнят едновременно!
Рецепти за леки храни със сладки картофи
Пълнени печени картофиНапример, n с вкусен веган сос са много лесни за смилане.
Сладки картофи с всякакви заливки са чудесна алтернатива, ако не понасяте хляб.
Много препоръчителен, сладка рецепта със сладки картофи моята скъпа Анина има за вас в своя блог: Сладки картофени браунита.
Киноа
Още преди хип-хопът на суперхрана наистина започна, попаднах на киноа чрез много страхотна книга (сърдечна препоръка за всички, които са диагностицирани с автоимунно заболяване). Киноата е без глутен и е много богата на хранителни вещества. Освен това осигурява много енергия. Киноата е една от лесно смилаемите храни, която също може да ви помогне да наддадете на тегло. Още съвети за здравословно тегло можете да намерите тук!
В Германия киноата обикновено се продава белена, така че несмилаемите компоненти - които са в черупката - се отстраняват. Независимо от това, трябва да го измиете отново добре преди готвене.
Рецепти за леки храни с киноа
Каша от киноа с мляко на растителна основа и заливки. Гответе люспите от киноа с овесени люспи (ако можете да ги търпите), докато омекнат и сервирайте с всякакви заливки.
Киноа в обилна версия със зеленчуци. Можете да намерите рецептата в описанието на публикацията в Instagram. Дайте ми знак, ако искате рецепти с киноа тук в блога. Аз 90% свободно готвене. Но винаги обичам да сядам и да си правя бележки, когато видя, че все още има нужда.
просо
Просото все още е една от храните, от които никога не ме е боляло стомаха. Дори ядях само просо в продължение на седмици. Косата ми стана по-плътна, ноктите ми по-стегнати, а кожата ми по-мека. Говорейки от моя собствен опит, просото е една от най-добрите леки храни при чревни възпаления и стомашни проблеми. Единственият лек недостатък е, че не всеки го харесва. Например моят приятел изобщо не обича просото. Чувам това отново и отново от други хора. От друга страна ги обичам, но съм израснал с тях от детството. Разбира се, това засяга вкусовите рецептори (и чревната флора). На всички - които все още не са опитвали просо - направете го! Вижте дали тя е нещо за вас и експериментирайте. Тук също има толкова много възможности - сладки и солени.
Рецепти за леки храни с просо
Просо каша рецепта: веган, без глутен и небесен вкус!
Можете също да намерите инструкции за това в Instagram под акцента Просо каша.