Лека хипертония - безвредно или се изисква действие Техниците
Леката хипертония също крие рискове, които могат да бъдат избегнати чрез здравословен начин на живот.
От кръвно налягане от 140 mmHg с напрегнати, изпомпващи сърдечни камери (систолично) и стойност от 90 mmHg с отпуснати сърдечни камери (диастолично), лекарите говорят за високо кръвно налягане или хипертония. При стойности до 159 mmHg или 99 mmHg високото кръвно налягане се счита за леко, след това се нарича още „хипертония от първа степен“ или „лека хипертония“. Терминът "лека" обаче омаловажава в този контекст, тъй като "лека хипертония" също увеличава риска от вторични заболявания и ранна смърт.
Това се доказва от резултатите от три проучвания, публикувани през 2015 г. В началото на 2015 г. "British Medical Journal" публикува оценка на данните от около 89 000 пациенти, което доказва значителните опасности от повишаване на кръвното налягане до над 150 mmHg. Друг анализ, публикуван по същото време в американско списание, показва, че лечението с лекарства може да намали риска от инсулт и ранна смърт дори при „лека хипертония“.
Само няколко месеца по-късно проучването "SPRINT" (Проба за интервенция на систоличното кръвно налягане) дава подобни резултати. Според нея рискът от смърт при някои пациенти с хипертония и рискът от сърдечно-съдови заболявания са значително по-ниски, ако кръвното им налягане е понижено до 120 mmHg (систолно). Преди това по-малко от 140 mmHg беше стандартната цел. Резултатите от проучването SPRINT обаче не се отнасят за важни групи пациенти - освен всичко друго, пациентите със захарен диабет не са изследвани.
Понижете високото кръвно налягане без лекарства
По принцип обаче изследването SPRINT също показва, че има смисъл да се лекува „лека хипертония“. Според експертите обаче лекарствата не трябва да се използват предимно, защото всички налични в момента антихипертензивни лекарства могат да причинят странични ефекти като замаяност, стомашно-чревни проблеми или алергии. При иначе здрави пациенти промените в начина на живот обикновено са достатъчни. Това означава: надолу с излишни килограми, здравословна диета и упражнения.
Можеш да го направиш
Сърцето ви благодари за здравословен начин на живот. Яжте много плодове и зеленчуци, но същевременно спестете от сол. Твърде много сол увеличава количеството кръв в тялото и свива кръвоносните съдове - и двете могат да повишат кръвното налягане. Също така трябва да пиете алкохол само умерено. Освен че има антихипертензивен ефект, той е и висококалоричен. По този начин той благоприятства наддаването на тегло, което косвено може да доведе до хипертония. Също така поддържайте кафето си умерено: до три чаши на ден се считат за безобидни. Най-добре е да избягвате никотина изобщо. Пушенето не води директно до високо кръвно налягане, но е много вредно за кръвоносните съдове и следователно е рисков фактор за втвърдяване на артериите, инфаркти и инсулти.
Внесете движение в живота си. Умереното упражнение за издръжливост, което можете да постигнете с джогинг, скандинавско ходене, туризъм, колоездене или плуване, е особено добро. Спортовете с топка като тенис също могат да бъдат полезни, ако не ги практикувате с твърде много амбиции и съответните пикови натоварвания. В допълнение, умерените тренировки за сила могат да ви помогнат, защото по-голямата мускулна маса подобрява метаболизма ви, наред с други неща.
По принцип и типът упражнения, и видът на диетата трябва да бъдат съобразени с конкретния пациент. Ако след диагностициране на лека хипертония се наблюдават здравословна диета и достатъчно физически упражнения, кръвното налягане обикновено спада толкова много само за три месеца, че не е необходимо лечение с лекарства. Ако обаче през това време не се достигнат безвредни стойности, лекарствената терапия не трябва да се чака дълго.