Лек за отслабване с пица, бира и колбаси - казва Йоана
За щастие никога не ми се е налагало да се боря с излишните килограми, не е трябвало да спазвам драстични диети или изтощителни диети. Винаги съм имал нормално тегло, но никога не съм бил слаб, като манекен на подиума. С течение на времето обаче имах колебания в теглото, не много големи и без да съм много видим и поради височината, която имам (1,70 м). Искам да кажа, че при тази височина 2-3 килограма горе-долу не оказват същото въздействие като човек с 10 см по-нисък, тъй като площта на разпространение, така да се каже, е много по-голяма.
И в момента, в който започнах да казвам, че бих искал да отслабна с няколко килограма, всички ми казаха, че това не е така, че съм същият както винаги, че не се вижда и че просто го правя, защото е така мода. Но усетих по дрехите си, че напълнявам и ми е ужасно неприятно да стегна полите си до кръста или да не мога да се движа свободно в чифт дънки. Не мисля, че има нещо, което да ме кара да се чувствам по-неудобно от тесните дрехи, които ме пукат. Може би просто чифт обувки, които ми пасват 🙂
Много ми е ясно, винаги съм наддавал от храната. Как дадох добра храна, как се облякох, доказателство за завръщането от празници, когато не се въздържам от сладолед, пица, бира, паста или пържени картофи. И обратната ситуация е също толкова валидна, тъй като вече не ям толкова много, тъй като отслабвам и мисля, че това правило важи за повечето хора. Сигурен съм, че има случаи, когато става въпрос за метаболитни нарушения, хормонални проблеми или други патологични ситуации, но съм убеден, че по-голямата част от хората, които наддават над теглото, наддават от твърде много храна. Така че моят план за отслабване с няколко килограма се основава на намаляване на броя на консумираните калории на ден. Диетолозите не препоръчват да се намали дневната дажба под 1200, затова си поставих тази цел и ви уверявам, че нито за миг не съм страдал от глад. Необходимо е само малко внимание и организационен дух, за да записвате и изчислявате абсолютно всяка глътка всеки ден, независимо дали това е едно от основните ястия или просто една глътка кафе.
В интернет има много сайтове, които предлагат калорийни таблици и аз използвах два от тях. Също така ги сравнявах много пъти и видях, че разликите са незначителни, затова разчитах на тях. http://calorii.oneden.com/ е на румънски и съдържа много препратки към местни храни, които намираме в нашите магазини (Cora, Carrefour, Kaufland, Mega Image и др.), което е голямо предимство, защото вие той слага всичко в устата си. http://www.calorie-charts.net/ е на английски и ми хареса, защото всяка основна храна (месо, зеленчуци, плодове) ви дава броя на калориите за всички варианти, в които може да се консумира: сурови, варени, печени, пържени, консервирани, сушени, мариновани и каквото и да било. Друг сайт, който намерих за много полезен и който е на румънски, където, ако се регистрирате, ви се предлагат препоръки и актуализации на теглото, е http://calorieslab.com
В хубавата си тетрадка, която купих от Lidl, направих две секции: в първата създадох таблица, която попълних с броя на калориите на храната, докато ги удрях, а във втората част оставих страница за всеки ден за ядене под наблюдение.
Вярно е, че досега не съм се интересувал много от тази тема, но честно мога да ви кажа, че имах някои големи изненади, както положителни, така и отрицателни. Никога не съм мислил, че маслините (любимите ми) могат да бъдат толкова калорични бомби. Само един има 12 калории и ядох по 30 наведнъж! и една чаена лъжичка зехтин има 40 калории. Боже, и колко щедро излях всяка салата 🙂 Тъжно, много тъжно. И когато се сетя за пържени картофи, започвам да плача. Добрата новина е, че сармала има само 75 калории и свинско месо на скара от 100 грама, 200 калории, така че по-малко от 100 грама франзела. Така че отсега нататък е ясно: ще избера скарата за сметка на хляба.
И така, една неделя започнах диетата. Не започнах правилно, защото в този ден бях поканен на семейно хранене и не устоях на изкушенията, така че сармалите, сладоледът и бирата ме отнесоха малко над целта (1200), или по-точно аз надвишава с 15 калории. Но се възстанових на следващия ден, когато изненадващо, без да имам намерение, ядох изключително малко, може би заради горещата вълна от този период. Вместо това пих много вода, която между другото е единствената храна, която има нула калории. Така че можете да пиете 5 килограма вода на ден, защото не качвате грам.
Има много храни, мисля, че мога да кажа най-много, които са посочили броя на калориите на етикета, така че е доста лесно да се ориентирате, като вземете ориентирите там. За останалите погледнах в таблиците, за които ви разказвах и където не осъзнавах тежестта на тежестта, просто го сложих на кантара.
Щях да завърша, без да ви кажа крайния резултат. Отслабнах с 2 кг за 2 седмици, което е много задоволително, като се има предвид, че оттогава не съм върнал грам обратно, въпреки че се храня абсолютно нормално и вече не изчислявам нищо. Със сигурност знам, че има диети, които отърват 2 кг за два дни, но ефектът не е траен. Сега зависи от всеки, който иска да избере. Избрах опцията, при която нямате разочарование и гарантирам, че методът работи в дългосрочен план. И ако е придружено от малко движение (което не направих много), резултатите са много по-добри.