Лек със зелена салата - Formula AS

Известни са няколко вида маруля, но този с дълъг лист (маруля) има по-висока хранителна стойност от останалите. Съдържа много фибри и много калий, желязо, калций, фосфор, йод, магнезий, арсен, бета-каротин. Изобилен с витамини А, В, С, D, Е. Внимание: след 3 дни количеството витамин С намалява, ако марулята не се поддържа с корените във вода. Отслабвам с няколко килограма и след това поддържам постоянно тегло, както следва:

салата

Понеделник, сряда и петък: ям 4-5 порции маруля на ден, в умерени количества, към които добавям зелен магданоз, лимонов сок; поръсете с малко студено пресован зехтин и парче тофу, мариновано в соев сос. Ще се добави много малко сол, защото соевият сос е солен.

Във вторник, четвъртък, събота и неделя приготвям една и съща салата със съответните съставки, но замествам тофуто със супена лъжица, пълна с консервиран тон във вода, за всяка порция салата.

Тофу е заместител на месото и сиренето, богато на протеини, но с ниско съдържание на калории и холестерол.

Рибата тон е отличен източник на Омега 3 мастни киселини, също с ниско съдържание на калории и холестерол.

Не трябва да забравяме, че движението също е задължително, доколкото е възможно (ходене, колоездене, изкачване на стълби) и 2-2,5 л течност на ден (обикновена вода или билков чай). С тази диета отслабването е гарантирано. С почивка от една седмица можете да повторите диетата (внимавайте какво ядете по време на тази почивка, за да не върнете изгубените килограми).