Лек сандвич хляб (без яйце) (90Kcal) LIGHT TO ME
Исках да създам лек сандвич хляб, но особено без яйца, защото яйцата придават омлетен вкус, който е неприятен за небцето. В допълнение с тази рецепта можете да правите всякакви сандвичи.
Метод на Laïtoumi = 0 екстра/човек: Пладне (от предварителната фаза)
WW Smartpoints = 3 SP/парче (45gr)
Propoint WW = 2 точки/парче (45gr)
Калорийна маса (на 100гр)
| Обща сума | 202,1 ккал | 3,15 g | 10,52 g | 32,63 g |
Съставки(за 2 души, около 4 филийки или 90Kcal/парче) :
-70гр овесени трици
-20гр царевично нишесте (4 ч.л.)
-10гр сухо мляко
-1 щипка сол
-1 ч. Л. Естествен подсладител по ваш избор (вижте списъка ТУК)
-1 малък швейцарски 0% (или 60gr бяло сирене 0%)
-2 cl обезмаслено мляко (20gr)
-2гр суха хлебна мая (1 ч.л.)
-1/2 бакпулвер
Нека започнем с затопляне на млякото, поставете го в чаша, загрейте го в микровълновата за 30 секунди максимална мощност, добавете в него хлебната мая и разбъркайте с вилица.
В tupperware омесете всички съставки, докато получите вискозно тесто и го опаковайте добре в tupperware. Поставете контейнера в микровълнова фурна в режим на размразяване за 6 минути.
Разкачете хляба си и го препечете от всички страни във фурната (или микровълновата скара), за да му придадете приятен цвят и завършете готвенето (изсушете хляба).
Всичко, което трябва да направите, е да го нарежете и да направите сандвичи например.
Тук това е шунка - "масло" (1 порция булка 3% аромат на ементал + 1 капка аромат на масло)
Бон апетит без калории 😉
Други рецепти
- 0% Овесени трици и кагембер багет Ето нещата, които на нас, французите, липсват най-много, когато започваме диета, аз нарекох БАГЕТАТА и СИРЕНЕТО. Така че защо да не го направите лек. Метод […]
- DUKAN ХЛЯБНА РЕЦЕПТА (работи в машина за хляб) (54Kcal) Така че вече трябва да спазваме реда на следните съставки за тези, които биха го направили в машина за хляб. И преди всичко, не консумирайте хляба за 1 ден, а по-скоро за 3 [...]
- Pain au lait Вярно е, че рядко мислим за това, но при диети често е трудно да се приготви балансирана и нискокалорична закуска, докато се яде обилно, за да не се […]