Лек и годен за пролет - RYTHMOVE
Лесно ли се забравят вашите новогодишни решения? Пролетното облекло се ощипва и ощипва? Имате големи диетични планове ?
Тогава се изисква изключително внимание .
Защото отсега нататък ще го правиш 1. постоянно мисли за храна и 2. станете виновни за всеки мързелив час на дивана.
Вашият проект всъщност вече се провали. В действителност ли се получи така през последните няколко години ?
Е, тогава бяхте годни и леки през цялото лято по желание ... или?
1. по-лесно през пролетта
Истинската ви загриженост вече се крие в думата „лесно“. Но колко е трудно да се приложи и да се придържаме към различните предложения за диети ... това е всичко друго, но не и приятно, леко пролетно усещане.
Лекотата ви започва в главата ви
2. Забавление за тези, които не обичат спорта
Сега се чудите как можете да постигнете това препрограмиране. Точно тук се появява желанието за упражнения, първоначално присъщо на всички нас. Ако въведете желанието си да се движите в търсачката, ще откриете тонове патологични заболявания и психични разстройства.
Доказателството за това как най-естественото и важно от нашата човешка природа е станало болезнено. Това, което се отнася за нашето детство, за съжаление изсъхва при ежедневно седене и извежда цялото ни телесно възприятие от равновесие. Дебелите хора често губят първоначалното си желание и удоволствие от упражненията. Движението е елементарен принцип на цялото обучение и опит и допринася за благосъстоянието. В среда, предназначена за упражнения, децата и възрастните изпитват редуване на концентрирана работа и необходими фази за релаксация, използват спортни зали и зали за упражнения в свободното си време и приемат предложения за ежедневни упражнения. Тези предпоставки трябва да бъдат създадени в нашето общество, без високи разходи, дългосрочни договори за фитнес и без натиск и гузна съвест. Тази оферта има най-висок приоритет в нашите помещения във Waldtrudering. Липсата на упражнения води до лоша стойка, затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.
Разнообразните форми на движение също помагат за намаляване на агресията и депресията. Да, но сте прочели това хиляда пъти ...
Упражнение пред огледалото:
1. Седнете или легнете удобно, затворете очи. Сега преминете през следващите стъпки във въображението си.
2. Представете си, че имате желаното тегло. С подходящата фигура в бикини, в плувки или гол - както предпочитате да се виждате - пред голямо огледало, което изобразява тънкото ви тяло като цяло.
3. Не бързайте - както при телевизията - за „коригиране на картината“: Оцветете я, осветете я добре и направете контурите ясно видими.
4. Обърнете се и се обърнете пред огледалото, така че да можете да се видите от всички страни.
5. Започнете да възприемате и усещате себе си във всеки детайл: Моето лице: Как изглежда, когато съм слаб, как изглеждат очите, бузите и брадичката? Вратът: как точно изглежда? Как се чувства той Продължете по реда: раменете, горната част на ръцете, предмишниците, ръцете, торса, талията, бедрата, задните части, стомаха, бедрата, долната част на краката и стъпалата.
6. Разпознайте се интензивно с всичките си сетива: Как да изглеждам, когато съм слаб? Как да звуча като (например гласът, дъхът ми), когато съм слаб? Как се чувствам, когато съм слаб? Какъв вкус имам в устата си, когато съм слаб.
Упражнение за хранене фантазии:
1. Като предпоставка за това упражнение са подходящи три начални ситуации:
- а. Представете си нещо за ядене в ума си.
- б. Вдигнете снимка на апетитно ястие от списание или готварска книга.
- ° С. Всъщност седнете или застанете пред ястие, бюфет или изложбата на сладкарница.
2. Погледнете снимката известно време.
3. Излезте от себе си във вашето възприятие и се видите с очите на всеки наблюдател, т.е. отвън. Човекът, когото виждате седнал или изправен пред храненето, се нарича Person X.
4. А сега си представете, че седите в киносалон. В предната част на екрана виждате това, което току-що сте гледали като филм: Гледате човек X, седнал пред вкусно ястие. Сега филмът спира и се превръща в неподвижно изображение.
5. Във въображението си молите проекциониста да изкриви цвета на картината, така че вече да може да се разглежда като черно-бяла картина.
6. Сега картината в предната част на екрана на киното започва да става все по-малка и по-малка, докато се свие до размера на екрана.
7. Ставате и излизате от прожекционната стая, защото едва ли виждате подробности на снимката.
8. Отвън отново взимате програмен лист от киното. Отваряте го и попадате на току-що показаната снимка: Във формат на снимка отново виждате черно-бялата снимка на лице X, което седи пред съда. Храната едва се разпознава, снимката ви оставя безразлични. Следователно …
9. ... затворете програмата, приберете я в джоба си или я изхвърлете.
10. Сега се виждате в едър план и цветни с тънка фигура. Насладете се на тази гледка.