Легнало леко; Упражнения за бодихит за домашна форма и сега
Защо накланянето е една от най-добрите форми на движение?
За мнозина е достатъчно да чуят думата легнал и завинаги да обезкуражат упражненията. И все пак това е едно от най-простите и ефективни упражнения, които могат да движат почти всяка мускулна група.
Да видим защо сме толкова предпазливи от това? Говорим за и против?
7 аргумента в полза на упражняването на опора в легнало положение
- Той работи еднакво на ръцете, гърдите, торса, корема и мускулите на краката.
- Подобрява издръжливостта и развива мускулите.
- Може да се практикува навсякъде
- Не са ви необходими никакви инструменти за практикуване
- Броят на упражненията може да бъде ограничен само от вашето въображение. А разнообразието повишава нивото на мотивация, прави ви любопитни и по-упорити
- Леките версии могат да се практикуват от всеки
- Измеримо - можете лесно да проследявате напредъка си, като броите
1 аргумент срещу опората за легнало положение
И да видим какво е против? Защо е толкова трудно да влезеш в редовната практика да лежиш? Причината е само една и тя е, че смятаме, че е трудна или поне трудна! Страхотно и мистично! Дори се страхуваме да опитаме, защото може би дори еднократно лицеви опори няма да работи.
Няма нищо лошо да направите нещо трудно, тъй като това ще ви позволи да излезете от зоната си на комфорт и да се развиете. Една от известните поговорки на Мохамед Али гласи:
„Започвам да отчитам коремни преси и лицеви опори, когато вече ме боли, когато усещам, че вече не мога да издържам, защото това е, което наистина има значение. Това ви прави и шампион! “