Легнал долар (двойка) - Everlast
Отзиви на клиенти
Имате ли въпроси относно продукта? Поставете го!
Описание на продукта
Everlast: Легнал долар
Легналото положение е едно от най-основните упражнения за обща фитнес. Може да се прави във фитнеса, у дома, на открито, навсякъде. Въпреки това, китката е принудена в малко неестествено положение при изпълнение на легнало положение. това може лесно да се елиминира с помощта на легнал долар!
Ползите от легнал долар
- Побира се в малко пространство, можете да го вземете навсякъде със себе си
- Това не принуждава китките ви в неестествено положение, така че последващи болки в ставите могат да бъдат избегнати
- Избирайки правилната позиция (вижте видеото по-долу), можем дори да приложим товар, подобен на упражненията, които могат да се правят с щангата.
- Осигурява по-широк обхват на движение от традиционното легнало положение, така че можете да постигнете повече мускулна работа с него
Използване на облегалката
План за легнало обучение с легнало положение
Нека да видим пример за това как можете да изградите добра малка тренировка за лицеви опори, дори у дома.
Упражнение 1: Легнало широко
Поставете долара на земята с ширина, по-широка от ширината на раменете. Дланите също могат да бъдат обърнати една към друга, но можете също така да хванете облегалката, като имитирате захвата на щанга за лежанка. Оставете се да стигнете докъдето можете, дръжте торса си изправен, стегнат докрай, не скривайте по никакъв начин! Стиснете се със същия прав торс - сякаш имате дъска на гърба си. Едното е повторение. Попълнете 4 серии, всеки с толкова повторения, колкото можете да направите правилно. Отпуснете се за 1 минута между сетовете. Това упражнение развива гръдните мускули най-много, освен че трицепсът също получава силна стимулация и мускулите на багажника играят стабилизираща роля през цялото време.