Лечение за отслабване на крака и бедра - меню за една седмица
Забелязали ли сте, че любимата ви пола или дънки вече не са добри за вас? Тогава е време да действате активно! За да направят краката ви еластични, диетолозите са създали специална диета, наречена лек за отслабване на краката и бедрата.
Общи правила за отслабване за бедрата и краката
Продължителността на тази диета е 14 дни. През тези седмици ще можете да свалите до 6 кг.
Основният принцип на тази диета е да се откажем от консумацията на всички храни, вредни за нашето тяло, и от консумацията на полезни.. В допълнение към основните продукти, по време на тази диета лекарите препоръчват консумацията на мултивитамини и минерали.
Препоръчително е да консумирате поне два литра течности дневно, в идеалния случай това ще бъде минерална вода, зелен чай, чай от хибискус, плодови или зеленчукови сокове.
За максимален ефект от тази диета лекарите препоръчват да се комбинират с контрастни душове и дренажен ефект, което допринася за циркулацията на течности и тонизиране на мускулите на краката и бедрата.
Здравословни и нездравословни продукти
Ако искате краката ви да отслабнат по-бързо, тогава трябва да включите в диетата си колкото се може повече плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат големи количества антиоксиданти, които неутрализират отрицателното действие на свободните радикали.
Също така е необходимо да се консумират продукти, които съдържат витамин С - това са ягоди, шипки за отслабване, червен пипер, касис, брюкселско зеле, зелен грах, морски зърнастец. Витамин С предотвратява студени тръпки и болки в краката.
Продукти, които съдържат калий - стафиди, сушени кайсии, касис, картофи, мед, банани, чесън, аспержи, мляко, цитрусови плодове, грозде, репички, аспержи, броколи, авокадо и др. -предотвратяват отоци на долните крайници. За здравето на вените на краката Омега-3, който се продава във всяка аптека, е много полезен.
Меню за една седмица
Закуска: парче тост с нарязан домат, ябълка и чаша течно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чай с ниско съдържание на захар.
Обяд: порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 200 г леко сварено пиле, чай и малка кифличка, приготвена от твърдо брашно.
Малък обяд: варено яйце и зеленчукова салата.
Вечеря: варен картоф с всякаква лека салата и чай без захар.
Закуска: овесена каша, приготвена на мляко, малък банан и всякакъв вид плодов или зеленчуков сок.
Обяд: сандвич от 2 филийки хляб с трици и 50 грама твърдо сирене, порция салата с пресни зеленчуци и 50 грама грозде.
Малък обяд: малка половина диня или пъпеш.
Вечеря: зеленчукова супа, ябълка и малък кок с чаша неподсладен чай.
Закуска: 2 филийки препечен хляб с трици и 1 варено яйце, чай с мляко.
Обяд: лека зеленчукова супа, парче хляб и плодов сок.
Малък обяд: среден банан и чаша диетично кисело мляко.
Вечеря: четири рибни пръчки, приготвени на скара, 2 супени лъжици варен боб, 1 супена лъжица зелен грах и няколко грозде, зелен чай с резен лимон.
Закуска: 1 филия пълнозърнест препечен хляб, малък домат и 50 грама извара, плодов сок.
Обяд: 50 грама черна шунка, зеленчукова салата, кок и малка ябълка.
Малък обяд: 100 грама риба тон в собствен сок, порция зеленчукова салата и 2 филийки хрупкав хляб, зелен чай.
Вечеря: 100 грама не много мазна агнешка котлет, порция картофено пюре, приготвено на обезмаслено мляко, зеле, малък портокал и чаша неподсладен чай.
Закуска: каша, варено мляко, чай без захар и малък банан.
Обяд: пиле, задушено със зеленчуци и зелен чай.
Малък обяд: препечен хляб, с твърдо сирене и печени домати.
Вечеря: четири рибни пръчки, приготвени на скара, 2 супени лъжици варен боб, 1 супена лъжица зелен грах и няколко грозде, чаша зеленчуков или плодов сок.
Закуска: парче пъпеш и чаша течно диетично кисело мляко.
Обяд: малко черно варено месо, круша или портокал (по желание).
Малък обяд: чиния диетична супа на основата на постно месо, два домата и четири филийки препечен хляб.
Вечеря: порция паста, подправена с доматен сос, чесън, зеленчуци и 50 грама ситно нарязано пиле (пуйка), малък банан, чаша слаб чай или сок.
Закуска: плодова салата от ябълка, круша, портокал, банан, киви и стафиди, подправена с две супени лъжици черно кисело мляко.
Обяд: порция нарязана зелева салата, сандвич с хляб с твърдо брашно и няколко филийки твърдо сирене, 30 грама варено месо и киви, чай от хибискус.
Малък обяд: препечен хляб, сирене от трици и печени домати.
Вечеря: варен картоф със салата от пресни зеленчуци и всякакъв плодов сок.
Предимства и недостатъци на отслабването за бедра и крака
Диетата за крака и бедра не само ще ви помогне да подобрите външния си вид, но и ще допринесе за тяхното здраве. А именно кожата ще стане гладка и стегната, а вие ще забравите за болката и отоците. Ако това лекарство се комбинира с правилни упражнения и контрастни душове, тогава рискът от поява на „портокалова кора“ (целулит) ще намалее.
Що се отнася до недостатъците на тази диета, тогава по принцип няма такива. Преди да го следвате, би било идеално да се консултирате с диетолог, така че той да адаптира менюто за отслабване в зависимост от особеностите на вашето тяло.
И накрая, диетата за крака и бедра ще даде по-добри резултати, ако се комбинира с упражнения. Това могат да бъдат фитнес, колоездене или еклиптично колоездене, бягане или ходене.