Лечение на непоносимост към храна, моят опит
Лечение на непоносимост към храна, фаза на елиминиране
Вече минаха 5 седмици, в които се опитах да приложа фазата на елиминиране под формата на ротационна диета. Във фазата на елиминиране от 5-8 седмици строго се избягват всички храни, на които реагирам с непоносимост. Предлага се ротационно хранене, т.е. Мога последователно да ям всички разрешени храни, на всеки четири дни. Така че, ако ям храна на ден 1, нямам право да я ям през следващите 3 дни.
Избягвайте несъвместими храни
Изобщо не беше трудно да се избегнат несъвместимите храни. В края на краищата съм много свикнал да избягвам храна. Освен това трябваше предварително да ям без глутен, т.е. това не беше голяма промяна. По-голямото предизвикателство очевидно беше ротационната диета.
Ротационната диета
Водих много добър запис на това, което ядох и се претеглях всяка сутрин. Нито веднъж изведнъж не тежах килограм повече, т.е. Нямах проблеми с храната и понасях всичко. Но сега идва най-важното: ядох толкова много, че не съм ял от векове. Грозде, ябълки, лимони, моите заподозрени, търпях ги безпроблемно. Когато разбрах, че мога да го приема, отново поглъщах отдавна избягвани храни без страх и с голямо удоволствие. Това беше наистина страхотно.
Яжте разрешени храни последователно, на всеки четири дни
Редуването между разрешените храни обаче беше наистина много сложно. Постарах се усилено да го приложа, но за съжаление понякога не успявах на сто процента. Но това е повече, защото не понасям толкова много видове зърно и тогава темата за хляба или закуската и вечерята става много сложна. Плодовете и зеленчуците и т.н. изобщо не бяха проблем, защото изведнъж имах огромен избор тук.
Мюсли без глутен с мляко за закуска
Поръчах много различни видове мюсли без глутен онлайн и пиех различни видове мляко с тях (соево мляко, лешниково мляко, бадемово мляко, оризово мляко и др.), Тъй като не е позволено да се пие едно и също мляко всеки ден, което преди правех. Видовете мюсли не винаги са били на разположение чисти, т.е. царевицата също често се преработва. Това го направи много трудно да се яде нещо съвсем различно всеки ден онлайн-apteekki.com.
Обяд и вечеря и дилемата с хляб без глутен
Ако закусвах оризови люспи с оризово мляко, трябваше да ям нещо с ориз за обяд. Паста, например, защото моите макарони без глутен бяха направени от ориз. В продължение на четири дни обикновено имах една от тези нишестени храни за обяд: ориз или тестени изделия, картофи, сладки картофи, просо, киноа, амарант, защото нямаше толкова много възможности за избор.
Моите рецепти за хляб без глутен обаче съдържат няколко брашна без глутен, т.е. често царевично брашно, оризово брашно и картофено брашно. Комбинацията от малкото безглутенови брашна беше трудна, защото тогава стана трудно с въртенето през следващите дни. Освен това дрождите са били разрешени само веднъж на четири дни. Така че предимно или обядвах, или закусвах отново вечер. Оставих това с хляба, защото това допълнително би усложнило въртенето за мен.
Дали си струваше да направя този тест и дали съм по-добре сега
Трябва да кажа много ясно, че определено си заслужаваше за мен. Чувствам се много по-добре, защото не съм имал проблеми с непоносимост към храна през последните 5 седмици.
Как се е променило отношението ми към храната
В същото време отношението ми се промени напълно, защото вече не съм толкова параноичен по отношение на храната. Преди това от незнание избягвах много храни и за съжаление все повече. За съжаление това само влоши положението ми и не помогна. Ето защо не ми беше лесно да приложа ротационната диета, т.е. Яденето на нещо различно всеки ден, тъй като бях свикнал с много ограничен избор от храни. Сега, когато знам какво не понасям и избягвам точно това, съм добре и мога да се отпусна и да се насладя на останалото разнообразие.
Как да продължите да лекувате непоносимост към храна
Следващата стъпка при лечението на непоносимост към храна е провокационната фаза с храната, която е тествана за непоносимост. Ще се радвам да ви разкажа за преживяванията си отново.