Лечебните гъби, методите за релаксация на слънчева светлина и слънчева светлина естествено увеличават защитните сили на организма
В много азиатски страни лекарствените ефекти на Лечебни гъби известни отдавна. Укрепване на имунната система, например Рейши и Шиитаке. Горчивият Рейши („гъба на дълъг живот“) е z. Б. пиян като чай. Той повишава собственото производство на организъм на интерферон, протеин с антивирусен ефект.
Слънчева светлина: Витамин D поддържа имунната система
През деня 20 до 30 минути на чист въздух далеч от натоварените пътища е не само облекчение за белите дробове, но и за имунната система. Защото светлината не само гарантира, че тялото произвежда витамин D, който е полезен за здравето на костите. Сега витаминът също се разглежда Поддръжник на имунната система. Твърде много витамин D - връзките са толкова сложни - също не е добро. В големи количества потиска имунната система.
Методи за релаксация: ефекти могат да се видят и в кръвта
Те не действат краткосрочно, но след два до три месеца стресовите ефекти от Измервайте и методите за релаксация в кръвта. Така че вече знаем това Автогенно обучение или метода на Прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън се увеличава броят на антителата, които укрепват имунната система.
Същият ефект се отнася и за това, което идва от Китай Ци Гун. В същото време методът на медитация прави това Кортизолът в кръвта намалява. Кортизолът е от съществено значение за живота; но в излишък в кръвта отслабва имунната система.
Учени от университета във Франкфурт изследваха здравната страна на Пеене в хор под микроскопа. Резултатът: активното пеене също увеличава някои антитяло (Имуноглобулин А) и по този начин укрепва имунната система. А какво ще кажете за слушане на хорова музика? Броят на антителата в кръвта не се увеличава; така че трябва активно да пеете. Но нивата на кортизол намаляват, което е доста правдоподобно, защото музиката, която се възприема като красива, отпуска.
Капак за уста предпазва от грипни вируси
Ако наистина е лошо с това Грипни вируси все още има метод, който не е особено красив, но много ефективен: дишайте през маска за лице. Те се предлагат в аптеката в опаковки от 100 броя - хипоалергенни, без фибростъкло и с накрайник за нос.
Прочетете всички части на доклада