Leangains - какви ястия за диета и отслабване

Leangains - какви ястия?

на пътуване с мед »07 декември 2011 23:15

ястия

Много бих искал да превключвам диетата си към постепенно, тъй като това би било най-доброто време за мен и ми харесва идеята зад нея. Това означава, че така или иначе едва ли мога да си взема сандвич и да се мотая в училище до следобед.

Единственият въпрос, който възниква, е кои храни трябва да сложа в 3-те хранения? Искам да имам строг план, след като мога да пазарувам, иначе няма да работи.

Re: Leangains - какви ястия?

на ELPatron »07 декември 2011 23:22

Re: Leangains - какви ястия?

на пътуване с мед »07 декември 2011 23:24

Re: Leangains - какви ястия?

на ELPatron »07 декември 2011 23:24

Re: Leangains - какви ястия?

на пътуване с мед »07 декември 2011 23:25

какво общо има изчистената структура на тялото с отслабването?

и моля върнете се2topic: Исках да разпределя kcal, както следва:

13:00 - 600 kcal
15:00 - 16:00 обучение
17 ч. 1500 ккал
20-10 ч. 1100 ккал

Re: Leangains - какви ястия?

на Noob88 »08 декември 2011 05:32

мислите, че разделението ви е съвсем наред, хубавото е, че ако трябва да се тревожите относително малко.
най-важните точки са mMn. достатъчно kcal, ew, мазнини, витамини, ако тези критерии са изпълнени, всъщност вече не е толкова важно какво ядете.