Лакомства за коледния пазар: как да пируваме без съжаление!
Като изключение, bratwurst и Co., разбира се, са добре - но в тълпата адвентните лакомства се отразяват на бедрата. Тук обясняваме как можете да предприемете контрамерки и да се насладите на посещение на коледния пазар по по-здравословен начин.
Братвурст, печени бадеми, меденки, греяно вино и фино подправени сладкиши: всеки, който се разхожда из коледния пазар, ще ухае на апетитни миризми. Срамно е, че всяка от гореспоменатите класики на Адвент има много калории: С две чаши греяно вино, бонбонена ябълка, малка торбичка печени бадеми и наденица на коледния пазар, повече от 2000 калории се добавят към енергийната сметка - и по този начин вече покриват средните калорийни нужди на възрастен цял ден.
Bratwurst и други калорични бомби
A братвурст осигурява толкова калории, колкото цялото хранене: до 600,
чаша греяно вино с изстрел има 300 калории,
изгорени в сто грама Бадеми сложете 500 калории,
рай или Любовна ябълка - глазирана със захар - достига около 230 калории на сто грама,
Сладкиши като палачинките или тортите осигуряват 400 калории на сто грама,
картофени палачинки, Печено в мазнина, добавете 500 калории на порция (две парчета).
Пазете се от високо съдържание на мазнини
В допълнение към многото калории, някои от деликатесите на коледния пазар са изключително богати на мазнини: Една трета от колбаса е животинска мазнина, което е особено неблагоприятно. Сто грама от това вече осигуряват 30 грама мазнини - колкото една порция картофени палачинки от коледния пазар. Като напомняне: Германското общество по хранене препоръчва 60 грама мазнини на ден. С братвурст и картофената палачинка тогава вече би надхвърлила тази граница.
По-здравословно е и на коледния пазар
Разбира се, никой, който отива на коледния пазар, не трябва да мине без екстри. Онези, които жадуват за надуто, трябва да се поглезят с него, но може и да се справят без вечеря. Освен това има много здравословни алтернативи на всеки коледен пазар, които съдържат по-малко мазнини и едва ли натоварват калорийната сметка.
Плодов пунш, Греяно вино без алкохол (с подсладител вместо захар) или горещ ябълков сок с канела ви топли, има само около 60 калории на чаша и не натоварва черния дроб. Ясна глава на следващия ден е гарантирана - за разлика от греяното вино.
Празник на свеж на коледния пазар вафла вместо свинска мас - вкусът е също толкова добър и има само наполовина по-малко калории. Тъй като вафлите не съдържат много мазнини, те са много по-лесно смилаеми от варианта с мас.
Кестени вместо печени бадеми: „Горещите кестени“ на коледния пазар са печени без мазнини на котлона и имат само стотина калории на сто грама. Освен това те са истински електроцентрали с ценни витамини, минерали и микроелементи - включително провитамин А, витамин С, всички витамини от група В, калий, мед, калций, желязо и магнезий. Така са Сладки кестени идеалният Зимна закуска, укрепване дразни и имунна система.
По-горещо шунка достига до почти половината калории на братвурст. Ако премахнете и мазнините, спестявате още повече калории - и ги натоварвате храносмилане значително по-малко.
The печена ябълка е здравословна алтернатива на захарното Любовна ябълка, който често е украсен и с багрила. Горещата ябълка осигурява само една четвърт толкова Калории подобно на захарния вариант, ви топли, има отличен вкус и осигурява на тялото допълнителни фибри и минерали, както и витамини - включително А, витамини от група В и С.
Разходката до коледния пазар намалява калорийната сметка
Малка утеха за всички, които се почерпиха прекалено много на коледния пазар: разходките из коледния пазар не се броят за фитнес програма, но консумират около 200 калории на час - колкото по-студено е, толкова повече. Ако след това се приберете пеша, вие също намалявате калорийната си сметка - и зареждате батериите си със свеж зимен въздух.