Лайф хакове за летните жители как да бъдат здрави
Грижата за леглата, косене на тревата, освежаване на оградата с нова боя е трудна работа. Не свършвайтеработете усилено с него - нека бъде удоволствие!
Каква възхитителна дума е "агротуризъм"! Той е на почивка в лятна вила. Но в дачата има толкова много притеснения, че не ви боли да се излежавате в хамак с книга и всъщност не правите слънчеви бани на тревата. За да спестите енергия и време, и най-важното - за да запазите здравето, правете всичко според науката!
1. Изкопаване на земята
За къртицата е лесно да захапе земята, а момиче като вас може да лопати градина не повече от 2 часа на ден. И тогава при условие, че имате памучни ръкавици на ръцете си, които предпазват от мазоли. И ако денят не е прекалено горещ, лопатата не е тежка и дръжката й достига подмишниците ви. Лопата с къса дръжка тежи по-малко, но е по-трудна за управление, тъй като лостът е по-къс. Ако лопатата е избрана правилно, тогава през първите 10-15 минути ще бъде лесно да се работи, не трябва да се усеща умора! И тогава трябва да прекъснете за 5 минути, за да си възвърнете силата.
За да улесните боравенето с лопатата, загрейте мускулите, както правят спортистите.
Забийте лопатата в земята пред вас на една ръка разстояние. Изваждайки го от градината, обърнете се с цялото си тяло и го залепете вляво. Повторете същото със завой надясно.
Опирайки се на дръжката на лопата, бавно се издигнете на пръсти и се спуснете на крака, а след това се търкаляйте от пръсти до пети и назад (10-15 пъти).
2. Полска зеленчукова градина
Колкото по-високи са лехите, толкова по-лесно е да издърпате плевелите. Помислете за това за в бъдеще! Не се навеждайте над тях - вредно е за кръста. Най-добре е да плевите, докато седите на малка пейка или коленичите с наколенки. Нямате ли ги? Използвайте мека пяна за фитнес. Подредете плевелите в количка, кофа или чувал, за да не се налага да носите шепи трева. Между другото, по-добре е да отидете на плевене при слънчево време - тогава корените на плевелите изсъхват. По-лесно е да ги извадите след дъжд, но те веднага израстват до мястото, откъдето са изкопани. Правете почивки от 5-7 минути, докато плевите. Използвайте добре това време, като направите малко загряване за мускулите в раменния си пояс, които стават много вцепенени, когато се налага да изваждате плевели за дълго време.
Стой изправен и направете 4-5 навеждания на главата наляво и надясно, опитвайки се да докоснете рамото с ухото.
Изправете гърба си и протегнете нагоре. Или просто се разходете за няколко минути, отпускайки раменете си и разклащайки ръцете си.
3. Косете тревата
Това трябва да се направи с очила и ботуши - в края на краищата тревата, разпръскваща се с висока скорост изпод косачката, може да бъде вредна. Косачката е нещо тежко и шумно, а шумът източва нервната система. Затова косете тревата по час и половина пъти или два на ден.