Лагер за обувки за бикини с един размер по-малко за 21 дни
Един размер по-малко преди лятото? Тогава бикини лагерът за обувки е точно за вас. Само 21 дни ви делят от желания размер. Лесно е с план за обучение и хранене! Бившата треньорка за отслабване "Най-големият губещ" Силке Каяделен знае за какво говори и пише ...
Силке Каяделен, която е работила като треньор за отслабване в пет сезона от успешния телевизионен формат „Най-големият губещ“, накара участниците да се потят, а лекарят Хайнер Ромберг доказва с книгата си „Das Bikini-Bootcamp“, че с правилните инструкции е много лесно и може бързо да влезе във форма. Тези, които се придържат към указанията на лагера за бикини, ще постигнат максимална загуба на тегло и значително подобрен състав на тялото. Вкусните ястия са точно определени и тренирате всеки ден, с избор от упражнения от илюстрираната тренировка за сила и някои от 10-минутните тренировки на приложения DVD. За чувството за постижение има само ден за претегляне веднъж седмично, точно както в телевизионното предаване!
И тогава? Ако искате да продължите да отслабвате след 21 дни, сега трябва да обърнете внимание на няколко основни неща. За кратък период от време бързата загуба на тегло не е вредно за здравето. Ако обаче губите килограми бързо, обикновено губите както мазнини, така и мускулна маса. Това прави още по-важно да ядете богата на протеини храна и да правите тренировки с тежести от първия ден. Също така е важно да не се намалява твърде много основният метаболизъм на организма. Следователно, след трите седмици на лагер, трябва бавно да увеличите количеството калории отново, за да загубите около ½ до 1 килограм седмично. Кожата ви също ще ви благодари. А спортната програма също може да бъде намалена: обикновено се изискват три до четири HIIT тренировки на седмица. достатъчно ...
Съвет за книга: „The Bikini Bootcamp“ от Silke Kayadelen & Heiner Romberg е публикуван от riva Verlag и струва 22 евро (224 страници, меки корици, ISBN 978-3-86883-760-5).