LaForceDesFruits Диетичен дневник

от LaForceDesFruits на 08/25 13h28

За да ви дам ползата от малкото ми преживяване, пиша тази тема за вас, следователно с цел да прегледам физическото си развитие през лятото на 2016.

Стигаме направо до същността на въпроса, нека поговорим за числата:
Отпътуване от сухото през април 2016 г. след няколко месеца натрупване на маса (мазнини): pdc = 86 kg +/bf

20%?
Край на сухото през август 2016 г .: бруто тегло = между 71/72 кг/bf

10%?; обиколка на талията 75 см (дефиниция на SP: „измерено изправено, най-малко, близо до пъпа“).

2 Детайли:
-Имам фини кости, обиколка на китката = 17,5 см
-време на практика по време на режима: 1 година и 4 месеца топене (включително 4 месеца сухота); Имам минало в културизма в pdc, но с много рискована програма и преди всичко здравословен начин на живот, да кажем парти животно: party: (диета абсолютно не е калибрирана и с лошо качество + редовна консумация на алкохол и в количество) !

Резултат: около 15 кг паднали за почти 4 месеца.

* Моята хранителна програма

Имам доста необичайна диета, тъй като съм вегетарианец и почти ям плодове само през деня (сутрин/обед/закуски). Също така стартирах тази програма за трансформация на тялото, наред с други неща, за да подкопа две от най-големите хранителни предразсъдъци, широко разпространени в света на културизма, а именно: „вегетарианската диета не е адаптирана за натрупване на мускулна маса“ и „консумацията на плодове на диета трябва да бъде забранена ".

Първоначалните ми калории бяха много високи за метаболизма ми, малко над 4000 ккал, поради което натрупах много мазнини.

Оттеглям се много постепенно през седмиците, около 150 kcal/седмица, за да достигна до общо - от 2000 kcal след 4 месеца.

Ще опиша подробно всичко в канала си you tube, който наскоро отворих (много скоро ще има видеоклипове за сегашната ми диета; много богата на плодове дори днес); връзката: https://www.youtube.com/channel/UCMcOlm. _polymer = 1

Надявам се, че тази обратна връзка ще бъде полезна на някои от вас. Това може да ви позволи да направите крачка назад от получените идеи, които умират трудно в нашия спорт.
Много треньори/диетолози посочват необходимостта от персонализиране на диетата или атлетичните програми и са прави, но до известна степен.
Готов съм да се намокря и да се уверя, че ако следвате тази рамка на "хигиена на живота", ще има забележими резултати ui: .
Изковете си желязна самодисциплина и се снабдете с кухненска везна и вуала

Готов съм да отговоря на всички ваши въпроси!
ще се видим скоро ! и сила към вас !

LaForceDesFruits: Diet Log

от Fabrice SP на 25.08.08 13:36

Разбираме, че съобщението ви е просто начин да рекламирате канала си в Youtube, като давате шантави съвети.:-)

Аз също съм вегетарианец и яденето само на плодове не е правилният начин да бъдете здрави, нито да постигнете дългосрочен напредък в културизма.

Така че ако случайно други хора са попаднали на вашето съобщение, ето пример за диета за вегетарианци:
https://www.superphysique.org/articles/4230

LaForceDesFruits: Diet Log

от LaForceDesFruits на 08/25 13:44

Рекламирайте 100% безплатно съдържание .
Просто исках да споделя визията си за храната с други практикуващи, които често могат да бъдат заключени в стереотипни модели.
Не сте гледали видеото, иначе бихте видели, че не ям само плодове, всъщност това е основният ми източник на въглехидрати (но признавам, че играх върху неяснотата на заглавието).
Не защото е нетипична диета, тя е пресилена (преценка на стойността).

LaForceDesFruits: Diet Log

от LaForceDesFruits на 25.08.22: 02ч.

LaForceDesFruits: Diet Log

от LaForceDesFruits 26.08 08:45

Малка снимка на коремната лента в края на диетата.

LaForceDesFruits: Diet Log

от LaForceDesFruits 26.08.09 09:49

Fabrice SP написа: Разбрахме, че вашето съобщение е просто начин за реклама на канала ви в Youtube, като дава шантави съвети.:-)

Аз също съм вегетарианец и яденето само на плодове не е правилният начин да бъдете здрави, нито да постигнете дългосрочен напредък в културизма.

Така че ако случайно други хора са попаднали на вашето съобщение, ето пример за диета за вегетарианци:
https://www.superphysique.org/articles/4230

Отделих време да прочета статията и тя е много стереотипна.
Има известната комбинация от ориз/зелена леща и ултраконвенционални храни, които наистина могат да уморят куп практикуващи след известно време.
След това, предложената диета е много зависима от яйца (6 единици!) И други млечни продукти (извара, „по-конвенционален умреш“ и суроватка).
И накрая, той е много беден на плодове! 1 портокал и 1 банан !
Вместо да се допълвате с витамини, може да е за предпочитане да консумирате много повече плодове и дори да помислите за интратренинг, няколко фурми ще се справят добре вместо малто

---