Лабиринтът за отслабване
Тялото е свикнало с по-малко калории
Ако искаме да отслабнем, неизбежно е да използваме повече енергия, отколкото приемаме. (Яжте по-малко и/или се движете повече!) Тъй като тялото ни е много умно сглобена "машина"), ако приемем по-малко енергия, то ще използва по-малко енергия в отговор. Въпреки че това е от полза за дългосрочното оцеляване, сега това е недостатък за нас по отношение на загуба на тегло! Тялото ни се е адаптирало към по-малък обем, загубата на тегло е спряла. Програмирани сме да направим отслабването много трудно. Това се дължи на хормон, наречен лептин, познаването и управлението на който буквално може да означава успех на загубата на тегло. Лептинът е „основният“ хормон за изгаряне на мазнини, който контролира всички останали хормони за изгаряне на мазнини и контролира цялостната способност на тялото да изгаря мазнините. [Лептинът идва от гръцката дума leptos, което означава „постно.“] Когато започнете да отслабвате и да намалите приема на калории, нивата на лептин в тялото ви спадат и способността на тялото ви да изгаря мазнините драстично спада.
Мускулите са намалени
Когато някой започне да яде по-малко от обикновено, тялото му също разглежда мускулите като източник на енергия (протеини в мускулите) и започва да го изгаря в допълнение към мазнините. Тъй като тялото ни първо ще използва протеини от по-малко важни области (не от скелетни мускули), загубата на мускул първоначално не се вижда отвън. Тук е важно да се разбере, че мускулите - дори в покой - изгарят пет пъти повече калории от мазнините. Тоест, когато мускулът намалява, метаболизмът автоматично намалява и загубата на тегло отново спира. Решение 1: Както е описано в първата точка, само постепенно намалете приема на калории и се уверете, че тялото ви има достъп до всички необходими съставки, включително протеини, витамини и минерали, чрез здравословна диета.! Изберете форма на упражнение, която ускорява изгарянето на мазнини и също така изгражда мускули!