L; значение на протеиновия прах (суроватка) за спортистите - ЗАВЪРШЕНО
От Manuel OVERSTIM.s
Какво е суроватъчен протеин? Какви са разликите между добра и лоша суроватка? Какви са предимствата на протеиновия прах за спортистите? Как да изчислим вашите протеинови нужди и кога да консумираме протеинов шейкър на прах? Има ли опасност от консумацията на протеин на прах? ?
Суроватъчен протеин, какво е това ?
Суроватката е хранителна добавка под формата на протеин на прах от мляко. Може да се закупи в аптеки, на уебсайтове на търговци или в специализирани магазини. Тази добавка се използва в света на спорта за насърчаване на развитието на мускулите.
Използването му може да бъде много полезно за спортисти на издръжливост, които тренират редовно или интензивно. Но винаги в допълнение към балансираното хранене.
Какви са нуждите от протеини на спортистите за издръжливост ?
Спортистите за издръжливост се нуждаят от повече протеини по време на интензивни тренировки и състезания. Суроватъчният протеин помага за задоволяване на тези нужди и може да се ползва като сутрешна закуска или като следобедна закуска. Открийте ролите и нуждите от протеини при спортистите в нашата пълна статия. Употребата му е преди всичко "практична" и цели да осигури добре усвоени протеини, лесно транспортируеми и използваеми навсякъде. Ще разберете, че вземането на месо, риба или яйца навсякъде със себе си не е лесно.
Протеиновият прах като напитката OVERSTIM.s Muscle Building съдържа 100% суроватъчен протеин от мляко. Те се усвояват бързо и са с много добро качество. Бързото им усвояване насърчава развитието и възстановяването на мускулните влакна. Идеален е непосредствено след тренировка.
Спортистите за издръжливост, желаещи да развият и поддържат мускулната си маса, трябва да осигуряват между 1,4 и 1,8 g/kg/d протеин. Увеличаването на приема на протеини помага за възстановяване на мускулните влакна, унищожени по време на тренировка (1). Мускулното изграждане позволява концентриран прием на протеини, по-лесен и по-удобен за консумация от протеините от храната.
