L; Вдигането на тежести изгаря ли калориите отговори тук

Започнах да се занимавам с това вдигане на тежести и съответно коригирах приема на протеин. Дали също така ям повече калории като цяло или просто трябва да мисля за кардио за това?

изгаря

Отговори

Вдигането на тежести е чудесно за изграждане на мускули. Наличието на повече мускулна маса се казва, че е начин за увеличаване на основния метаболизъм; така че изгаряйте калории:

Силовите тренировки имат допълнителна полза за отслабване освен изгарянето на калории. Това ще увеличи мускулния ви метаболизъм по време на тренировката и ще продължи дълго време, дори дни след тренировки с висока интензивност.

По отношение на другите ви въпроси относно приема на калории и хранителните нужди. Това наистина зависи от вашите фитнес цели. Ще продължа и ще направя някои общи предположения.