L; По-дълъг живот с няколко килограма твърде много - Hamburger Abendblatt
Борба за красота. Студентката Даяна е на 23 и се измъчва четири пъти седмично на стъпалната машина във фитнеса и с коремни преси у дома. "Вече не виждам бекон на ролки по корема и бедрата. Мазнината трябва да си отиде!" Но тя не е с наднормено тегло и от медицинска гледна точка дори трябва да наддава, за да бъде по-здрава и да живее по-дълго.
Подобно на Даяна, 87 процента от жените и 68 процента от мъжете живеят в постоянна тревога за теглото си. По-голямата част от германците, почти две трети, се считат за наднормено тегло. Според Федералната статистическа служба те имат индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 25,9. Досега това се смяташе за недостатък в сравнение с хората с нормално тегло - рискът от сърдечно-съдови заболявания и смъртност са по-високи. Грешка. Нови дългосрочни проучвания показват, че лекото наднормено тегло е безпроблемно и дори препоръчително. Беше оценено, че хората с ИТМ от 27 са най-малко болни - преди това те се смятаха за твърде дебели. „Според данните от проучването ИТМ между 22 и 28 е свързан с най-висока продължителност на живота“, обяснява Матиас Ленц от изследователския екип в университета в Хамбург.
Пост - определено трябва да обърнете внимание на това
Здравният учен внимателно анализира най-важните проучвания и, когато разглежда съграждани, които имат няколко излишни килограма, стига до заключението: „Продължителността на живота в този диапазон на тегло не намалява при здрави хора“. Той каза пред списание "Psychologie heute": "Изглежда, че проблемът е в настоящите норми за нормално тегло. С няколко излишни килограма не трябва да се говори за наднормено тегло, а за това, че сте добре."
Това означава: Ако мъжът или жената са високи 1,80 метра и телесното им тегло е между 72 и 90 килограма, това е оптимално. Според проучване на здравния изследовател Хедър Орпана, тези с малко наднормено тегло имат 17% по-нисък риск от смърт; техният ИТМ е между 25 и 29.9. Дори хората с много наднормено тегло с ИТМ до 35 са имали продължителност на живота, която е точно толкова висока, колкото тези с нормално тегло. Само затлъстелите хора с ИТМ от 35 или повече увеличават драстично риска от смърт с 26 процента. Много по-опасно е поднорменото тегло под ИТМ от 18,5 - тези хора увеличават риска си да умрат по-рано от средното за населението със 70 процента.
Гизела Олиас от Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам вече не смята ИТМ само за правилния критерий. „Само ИТМ“, казва тя, „не отчита нито разпределението на мазнините, нито колко мускулна маса е изградил човек, който също тежи значително повече“. Освен това обиколката на талията винаги трябва да се измерва, тъй като тя предоставя информация за разпределението на мазнините в тялото и къде се намират отлаганията със здравите (подкожни) и нездравословни (висцерални) мастни части. Жените са предпочитани от природата, като мазнините им мигрират към талията, дъното и ханша. Мъжете често отлагат мазнини в корема, а това са висцералните мазнини, които са вредни, "което увеличава риска от смърт". Експертът казва: "Висцералните мазнини обграждат вътрешните органи, добре се снабдяват с кръв и оказват силно влияние върху метаболизма. Тази форма на мазнини произвежда пратеници, които предизвикват възпалителни процеси в организма и увеличават риска от инсулт и инфаркт." Трудното нещо: Дори слаби мъже, само с корем и тънки крака, могат да бъдат засегнати. Пълнозърнести продукти като хляб, тестени изделия или ориз съдържат повече калории, но са малко по-засищащи и намаляват риска от диабет.
Германският институт за изследване на храненето оцени проучването EPIC, което включва повече от 500 000 участници в десет европейски държави. „Те бяха измервани, питани за хранителни навици, редовно изследвани и разпределението на мазнините се следеше отблизо“, казва Гизела Олиас. Резултатите бяха публикувани наскоро в New England Journal of Medicine. "Връзката между диетата и развитието на хронични заболявания е ясна. Много хора ядат твърде мазнини, трябва да консумират повече фибри." Пълнозърнести продукти като хляб, тестени изделия или ориз съдържат повече калории, но също така и по-пълнителни хранителни вещества.
Следователно лекото наднормено тегло е по-малък проблем от разпределението на мазнините в тялото. Гизела Олиас казва, че е „по-здравословно да поддържате собственото си тегло в приемливи граници, отколкото редовно да се подлагате на диета“. Опитите за отслабване с неизбежния йо-йо ефект биха били вредни за организма. По-добре няколко излишни килограма.