L; Обучение в градовете, метод на; пълна тренировка

Адаптиран към настоящия ни начин на живот, градското обучение е пълен, забавен и лесен начин за упражнения. Допълваща дейност на отборен спорт или спортна практика сама по себе си, тя позволява да се работи както на сърцето, така и на мускулите. Поглед назад към нов метод на обучение, който е все по-привлекателен.

метод

Принцип на градско обучение

Идеята на градското обучение е проста: тя се състои от възпроизвеждане на открито, в града, сесия наобучение както бихте могли да направите във фитнес зала. Кардио, укрепване на мускулите, разтягане ... всеки тип упражнение може да се направи, като се възползвате от градската среда. Стълби, прегради, парцели, пейки са всички инструменти за изпълнение на разнообразни и ефективни упражнения, които да се комбинират с бягаща сесия.

Възможно е или да интегрирате упражненията, докато бягате, когато спазвате адекватни мерки, например скачане на блокове, стълби за изкачване, или да се направи упражнение след кардио последователност, например в парк.

По този начин градското обучение е подобно на fartlek (сесия за бягане, по време на която въвеждате вариации в темпото според естеството на терена), както и на HIIT - Интервална тренировка с висока интензивност (поредица от кратки, но много интензивни упражнения като клекове, спринтове или скокове) или дори улична тренировка за повече упражнения за културизъм.

Предимствата на този метод на обучение

Ако градското обучение е толкова успешно, то е защото има много предимства.

Преди всичко, той избягва да се регистрира във фитнес зала и да се налага да купува оборудване. Добър чифт маратонки, подходящи за градско бягане и подходящо облекло са достатъчни за тази практика.