L; надморска височина и спорт
Желязо в спанака ?
Въпросът отдавна е: благоприятна ли е височината за общото здравословно състояние и в частност за физическото представяне.
Това проучване за съжаление повлия на мисленето и изследванията на физиолозите в продължение на почти 30 години. По-късно други проучвания потвърждават тези резултати и идеята, че надморската височина е изначално добра за тялото, се разпространява в съзнанието на хората. Съмнението започва да възниква през 1987 г. (Banchero 1987), когато Banchero стига до различни заключения и поставя под въпрос метода на разследване.
При експедиция до Хималаите, H. Hoppeler (Hoppeler 1990) наблюдава, наред с други неща, намаляване на мускулната маса при алпинисти, връщащи се от много голяма надморска височина. Впоследствие други изследвания потвърждават тези наблюдения. Сега се приема, че увеличението на капилярната плътност, отбелязано през 1962 г., се дължи на намаляване на мускулната маса. Същият брой капиляри в силно атрофирал мускул създава фалшивото впечатление за увеличаване на техния брой. Сега знаем, че на голяма надморска височина (над 5500 м) тялото никога не се аклиматизира, а напротив бавно се влошава. Това откритие накара планинарите да модифицират техниката си на подход, така че да минимизират времето на много голяма надморска височина.
За съжаление, подобно на желязото в спанака, идеята, че голямата надморска височина е полезна за тялото, все още съществува. Нещата не са толкова прости.
Курсове за надморска височина
След Олимпийските игри в Мексико, ефектите от надморската височина върху спортните постижения интересуваха много хора. Оттам се ражда идеята за височинните курсове. Това беше златна треска. Надеждата беше, че надморската височина ще повиши нивото на хематокрита и ще подложи тялото на благоприятен стрес.
Резултатите бяха много бързо противоречиви. От една страна, това е така, защото за да се увеличи броят на червените кръвни клетки, а не само нивото на хематокрита, са необходими много седмици, две до три седмици не са достатъчни. От друга страна, малко хора знаят, че на височина трябва да намалите натоварването, но да увеличите времето за упражнения.
Научно изследване (Billat and Gazeau 2003) наскоро показа, че ограничението на времето се увеличава едновременно с намаляването на максималната анаеробна мощност. Следователно съществува риск от изпадане в свръх тренировки. В крайна сметка почти всички са съгласни, че класическите курсове за височина не отговарят на очакванията.
И рекомбинантното ЕРО се случи ...
Стремежът да се увеличи производителността чрез увеличаване на червените кръвни клетки се обърка.
Първо беше самопреливане. Няколко месеца преди големите събития спортистът взе кръв, която се съхранява и чиито червени кръвни клетки се инжектират малко преди състезанието. Резултатите бяха великолепни: По-голям брой кислородни носители донесоха по-голяма наличност на кислород в мускулите, което доведе до повишена издръжливост.
Този опасен метод (високо ниво на хематокрит) е забранен от МОК. Но дебатът не приключи за всичко това и когато EPOr се появи на пазара, той се използва широко от спортисти. Ефектите от увеличаването на хематокрита върху ефективността са добре известни. Сериозните опасности са по-малко известни. Борбата срещу допинга и по-специално срещу употребата на EPOr постигна забележителен успех, когато беше възможно да се открие EPOr в организма.
Нощна надморска височина
Височинните курсове, които показаха своите граници, някои се интересуваха от надморската височина само за периодите на почивка, главно през нощта.
Това са камерите за хипоксия (хипоксията означава по-малко кислород) или финландските къщи, използвани за първи път в скандинавските и източните страни. Идеята е да прекарате 8-10 часа на симулирана надморска височина, за да увеличите естественото ниво на EPO, като същевременно поддържате нормална активност през деня в равнините. Това е протоколът "спящ високо трениращ нисък". За да бъде методът наистина ефективен, диетата трябва да се спазва в продължение на много седмици. Знаем, че четири седмици не са достатъчни за увеличаване на броя на червените кръвни клетки.