L; Morphée поставя връзката между Храна и Сън
Нашите биологичен часовник е повлиян говорете съдържание на нашата чиния.
Качеството на съня ще зависи от качеството на будността през деня. Това състояние на будност се влияе по-специално от ритъма и съдържанието на храненията !
Важно е да спазвайте три хранения през деня, към който можете да добавите лека закуска към следобедния чай. Съставът на тези ястия варира в зависимост от това дали е закуска, обяд, следобеден чай или вечеря. Всъщност някои храни успокояват и предизвикват сън; обратно, други стимулират.
The сутрин, за да започнете добре, препоръчително е да въведете протеин в неговата закуска (сирене, fromage blanc, petit suisse, шунка, яйце, бекон, месо от Гризон и др.), в допълнение към другите елементи, които съставляват закуската (зърнени продукти, плодове, напитки и др.). Пазете се от сладки храни, които насърчават сънливост, освен ако не се приемат по време на тренировка.
В обяд, на протеин, знаейки, че червеното месо стимулира и насърчава пробуждането. Всички останали класически компоненти на обяда, но се пазете от твърде сладки десерти, които могат да подчертаят естествената сънливост, която се появява в ранния следобед!