L; йойо ефект как да стабилизирате теглото си и да спрете l; йойо ефект
Вие се придържахте към поредната драконовска диета, която ви струваше като усилия (а понякога дори и от страна на портфейла!), И все пак, щом възобновите рутинната диета, хоп, проклетите ви килограми се връщат обратно. Как да правите йойо в мащаба и да пазите паунда да се върне ?
Какво се нарича Йойо ефектът: когато, чрез диети, редуваме загуба на тегло и възвръщане на излишни килограми или дори по-лошо, когато натрупаме повече килограми от това, което сме загубили! AIE Aie Aie !
И така, как наистина да стабилизирате теглото си и да избегнете този йойо ефект? Нашите съвети и съвети за силует, който ще ни зарадва. трайно.
Първо трябва да разберете йойо ефекта
Йойо ефектът отговаря на реакцията, която тялото, по-умно, отколкото си мислите, настройва, за да се противопостави на лишенията - твърде често значими и брутални - на които е подложено по време на диета.
Повечето диети изискват от вас да намалите приема на калории и всъщност тялото реагира по два начина:
> Отива да си почине. Тоест изразходва по-малко енергия, дори когато не прави нищо. Накратко, спестява.
> Съхранява повече. Малко като когато нямате повече пари и оставяте настрана всяко евро в касичка за идните периоди на глад.
Резултат? Когато диетата свърши и най-накрая сте свалили килограмите, които сте искали, тялото се е променило. може да се каже, че тялото е израснало в "недоверие", търсейки всичко, което може да му се даде.
Възстановявайки добрите си стари навици, ние бързо натрупваме тегло и като цяло с допълнително тегло тялото съхранява в очакване на следващата диета.
Чрез повтарящи се лишения всичко, което давате на тялото си, му носи повече ползи. С напредването на режимите той става все по-устойчив. И така се натрупват килограмите, така че се чувства, че цял живот сте били на диета! и колкото повече отслабваме бързо, толкова по-лошо е.
Как да избегнем този перверзен йо-йо ефект ?
Яжте по-малко, но не се лишавайте изведнъж от себе си
Не се поддавайте на песента на сирената, която ви обещава грандиозен резултат, без да ви принуждава дълго време.
Разбира се, ефективността ще бъде видима веднага на скалата, но в крайна сметка неизбежно ще бъдеш губещият.
Многофазна диета
За да не се брутализира тялото и да се научи да се адаптира със собствено темпо към наложените му промени, за предпочитане е да изберете програма за отслабване в няколко прогресивни части. Жалко, ако ви се струва дълго !