L; яйце l; прием на протеини на спортиста par excellence; CF7 Sport Nutrition

Яйцето, за което е известно, че е богато на протеини, е храна на спортиста par excellence. Често, евтино и лесно за готвене, то е съюзник на тези, които обичат добрите мускули. Богат на хранителни вещества, той помага за натрупване на мускулна маса или отслабване, като същевременно остава в добро здраве, благодарение на съветите, че само той има тайната.

Тайни на яйчен протеин

Яйцето съдържа средно 13% протеин. Сам по себе си той покрива една четвърт от препоръчителните дневни хранителни нужди. Яденето на две яйца е същото като яденето на пържола. А със 76% вода и 10% добри мазнини е много интересна храна в спортното хранене.

Всъщност диетата с над протеини ви позволява да качите мускули и сила, като същевременно намалите мастната маса. И в зависимост от проведеното обучение и неговата интензивност, нуждите варират между 1,5 до 2 грама протеин на килограм на ден. Така че със 7 грама протеин на яйце, той ви позволява бързо да достигнете препоръчителния дневен прием на протеин.

Освен това ситостта се постига по-бързо с яйце, а не с друга храна, така че подтискащото апетита действие на яйцата помага за намаляване на приема на калории.

прием

Висока хранителна стойност

Казва се, че яйчните протеини са пълноценни, т.е. те сами съдържат 9 незаменими аминокиселини, които са лизин, фенилаланин, триптофан, треонин, метионин, левцин, хистидин, валин и изолевцин. Казват, че са от съществено значение, тъй като не могат да бъдат синтезирани от тялото. Следователно те трябва да се осигуряват чрез храна.