L; хидратация накратко - Charlène Reyes диетолог

Добрата хидратация е неразделна част от балансираната диета: тя е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.

reyes

Какви са ползите от хидратацията ?

Нашето тяло е 60% вода и тази вода се използва за много телесни функции, включително:

  • еластичност и качество на кожата
  • смазване на ставите
  • добра мозъчна и бъбречна функция
  • елиминиране на токсините (чрез урина, изпражнения и пот)
  • поддържане на телесната температура
  • и т.н.

Накратко, хидратацията е съществен параметър, който трябва да се отчита всеки ден, за да бъдете в добро здраве.

Добре, но какви са последиците, ако не пия достатъчно ?

Дехидратацията ! Което може да причини своя дял от неудобства, като например:

  • инфекции на пикочните или бъбреците
  • запек, проблеми с транзита
  • Задържане на вода
  • болки в ставите
  • дехидратация на кожата
  • и т.н.

Тогава нищо особено обнадеждаващо! За щастие дехидратацията може лесно да бъде избегната, ако възприемете няколко навика.

Но тогава, как да се хидратира ?

  • На първо място чрез храната, особено чрез консумация на плодове и зеленчуци, които са пълни с вода.
    Смята се, че по този начин поемаме около 1 л вода на ден.
  • Тогава с най-ефективната напитка: вода! Средно, за да се запълнят загубите на вода в организма, се препоръчва да се пият 1,5 л вода през деня.
    Това представлява около 8 чаши вода на ден.