L; физическа активност и мозък - Осъзнайте себе си
Занимаването със спорт помага за изграждането на нови неврони и за развитие на нови синаптични връзки.
Нека започнем, като разгледаме какво се случва в мозъка по време и след физическа активност. Както ще видим, последният има a неврологично въздействие важно.
Ефект върху мозъчната химия
Първо, като увеличават сърдечната честота и следователно притока на кръв, упражненията помагат по-добре оксигениране на мозъка. Физическата активност също насърчава последните да отделят набор от невротрансмитери и на неврохормони.
Това е например допамин (свързани с внимание, мотивация и удоволствие), серотонин (свързани с настроението, самочувствието и ученето) и норепинефрин (свързани с възбуда, внимание и настроение). Тези молекули играят роля в развитието на мозъчните клетки и подпомагат ежедневното им функциониране.
Ефект върху развитието на мозъка
По-общо казано, доброволното упражнение увеличава растежните фактори на мозъка 1, което ще улесни създаване на нови невронни връзки. Тези растежни фактори се базират по-специално на определена молекула, обозначена със съкращението BDNF (Мозъчен невротрофичен фактор). Това предпазва невроните, увеличава техните пластичност и помага за поддържането на мозъчните клетки (особено чрез глиални клетки, които позволяват на невроните да функционират добре). Това има a антидепресант ефект и насърчава клетъчната пролиферация 2 (неврогенеза) в хипокампуса, област от мозъка, която играе централна роля в запаметяване.
Здравето на мозъка също е свързано с физическа активност
С няколко думи, спортът увеличава мозъчната пластичност, укрепва синаптичните връзки, развива неврогенезата и подобрява мозъчния метаболизъм, както и мозъчно-съдовата функция. Занимаването със спорт също предотвратява неврологичната дегенерация. Всъщност, като предпазва от определени периферни рискове за здравето (хипертония, инсулинова чувствителност и др.), Физическата активност дава възможност за запазват мозъчните функции (вижте тази статия 3 или тази тук 4).
Спортът може да насърчи ученето и запаметяването.
Подобрете уменията си за запомняне
Въпреки че спортът има доста положителен ефект върху здравето на мозъка, той също така позволява - при определени условия - даподобряване на обучението. По този начин, когато човек е в добра сърдечно-съдова форма, паметта и познанието се облагодетелстват 5. Изглежда, че това е свързано с факта, че части от мозъка се развиват заедно с физическата годност при деца 6 и възрастни 7 .