L Express

Не е нужно да сте главен готвач, за да се храните добре, когато сте студент. Ето десет идеи, които да ви помогнат да подобрите лесно диетата си.

Храненето с балансирана диета помага за предотвратяване на барове, наддаване на тегло и дори акне. Преди всичко не е задължително да струва повече! "Никаква храна не трябва да бъде забранена, всичко зависи от това как я ядете", казва Тереза ​​Либерт, диетолог. Достатъчно е да загубите някои лоши навици и да си направите по-добри. Ето десет повтарящи се проблеми сред младите хора с нашите интелигентни решения за тяхното лесно решаване.

​​Либерт диетолог

1) Сутрин нямам време за закуска.

Балансираната закуска (млечни и зърнени продукти, плодове) ви държи будни през цялата сутрин. Да, но не винаги имам време да го взема. Ами ако го взема със себе си в чанта? (зърнени барове, течно кисело мляко в стил Йоп и парче плод). В 8 ч. Или 10 ч. Основното е да го вземеш не ?

2) Признавам си, хапвам много.

Снекът ме напълнява, дава ми акне, но не мога да се сдържа. Тереза ​​Либерт обяснява: "Обикновено хапваме мазно-солени храни (сладкиши) или мазно-сладки храни (бонбони), за да задоволим малко или голям глад. Има обаче просто решение за закуска: отделете време за ядене !
Когато се храните твърде бързо, имате чувството, че сте „изяли твърде много“. Но ефектът отшумява след половин час и се чувствате като закуска. Като ядете бавно, храната отнема време, за да се плъзне през храносмилателния тракт и когато вече не сте гладни, наистина е така. "

3) Искам да спестя време и пари, възможно е ?

Да, като готвите много и претопляте за следващия ден. Купуването на едро в крайна сметка струва по-малко и мога да използвам и това, което направих предишната вечер, за да направя сандвичи или да ги извадя. Умен не ?