L; ендорфин l; хормон на удоволствието на бегача!
Ендорфини, допамин, норадреналин... Всички тези хормони е вероятно да се секретират по време на физическо натоварване, но имат много различни ефекти. Тази седмица говорим ендорфини, които са свързани с усещането за благополучие, удоволствие, дори еуфория. Вече се разпознавате там ?
Какво представляват ендорфините ?
Ендорфини се освобождават от мозъка и по-точно от хипоталамуса и хипофизата в стресови ситуации, независимо дали психологически или физически, но по-значително по време и след физически упражнения.
Ефектите са подобни на известния морфин, използван като обезболяващо лекарство. Те действат върху болката, като се свързват с морфиновите рецептори, разположени в таламуса на нивото на центровете, управляващи болката. Тогава поради тази причина човек може да изпита това усещане за релаксация, благополучие, дори в някои случаи, еуфория.
За да се получи това усещане, е необходимо да се положат усилия с интензивност от 70% от MHR (максимален сърдечен ритъм) за поне 20 минути според специалисти.