L; Диета срещу запек - онлайн онлайн
актуализирано от The Online Team на 19.02.2019
Транзитът ни варира в зависимост от диетата и начина ни на живот.
Причините за запек са различни и доста чести:
- Лошо хранене
- Пътуване
- Промяна в ежедневните навици
- Липса на сън
- Липса на вода
- Предменструален период при жените
- Синдром на раздразнените черва
Храната може значително да допринесе за подобряване на транзита. Тъй като тази тежест в долната част на корема е непоносима, ето няколко прости съвета:
- Фибрите стават най-добрите ви съюзници !
- Предпочитайте пълни или полупълни скорбяли, а не бели или рафинирани (ориз, хляб, пълнозърнести тестени изделия).
- Можете да смесите All Bran (зърнени култури с много фибри) с обикновените сутрешни зърнени храни.