KZV BW - Правилното хранене за здрави зъби
Неправилното хранене е една от най-важните и често срещани причини за кариеса. Все още няма конкретна диета, която да предотврати напълно досадното заразяване с бактерии. Но правилното и балансирано хранене може да допринесе значително за здравето на зъбите и общото здраве.
Прясна здравословна храна
Зъбите се нуждаят от минерали като калций, фосфат и желязо, както и от витамини и някои микроелементи. Такива вещества се съдържат в
- Мляко и млечни продукти (например кисело мляко, сирене, кварк)
- зеленчуци
- плодове
- висококачествени зърнени продукти (напр. пълнозърнести, овесени люспи)
- чисто месо
- Яйца
Вземете силна хапка, моля
Освен това трябва да се използват зъби. Ако ядете само мека или кашава храна, не давате на зъбите си нищо, с което да работите. Това отслабва системата за подкрепа на зъбите. Освен това по време на дъвчене не се извършва самопочистване. Мекият хляб, сладкишите или меко сварената храна полепват по зъбите и по този начин образуват идеална среда за размножаване на бактерии. Това се отнася и за храни, за които се предполага, че не съдържат захар, като чипс, царевични люспи или гевреци. Сладките сушени плодове (напр. От пътеката) са толкова лепкави, че трудно могат да бъдат отстранени от процепите между зъбите. Следователно трябва да се избягва, доколкото е възможно. Хрупкавата и груба храна, от друга страна, укрепва и защитава зъбите и стимулира образуването на слюнка.
Можете да намерите още интересни статии и теми в Изтегляния и връзки.